Форум | Правила | Поиск | Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Оздоровительные системы | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » 33 отмазы!
Популярные спортивные игры » Теория спорта
 

 
 

Сергей Шпрах : " БИОРИТМЫ - ТРЕНИРОВКА И СОРЕВНОВАНИЯ"

18 апреля 2011 | Автор: Су-27  | Просмотров: 5989 |

БИОРИТМЫ - ТРЕНИРОВКА И СОРЕВНОВАНИЯ


Сегодня уже невозможно установить (да и стоит ли это делать?), как все началось. Но уж, конечно, не спорт был целью исследования.
Давно подмечено, что люди, занимающиеся и физическим, и умственным трудом, работают неравномерно: в одни дни (или периоды) — более продуктивно, более аккуратно, точно, в другие — менее эффективно. Чаще всего это относили к зависимости от настроения, считалось, что многое зависит от среды - семьи, коллектива, коллег и т.п.


Ученые, «состоявшие на службе у капитализма», много лет бились в поисках нового, радикального повышения эффективности всех видов деятельности.
И вдруг, независимо друг от друга, на разных континентах они пришли к выводу, что все люди, начиная от рождения, подвержены воздействию жизненных ритмов, определяющих их работоспособность, комфортность, физическое состояние (цикличность подобных изменений и состояний постоянна на протяжении всей жизни — 23 дня), настроение, реактивность, наличие положительных и отрицательных эмоций (цикличность подобных изменений и состояний также постоянна на протяжении всей жизни и повторяется каждые 28 дней), способность к творчеству, действиям высокого интеллектуального содержания (цикличность -33 дня). Было показано, что в первой половине такого 23-28-33-дневного цикла все «идет в гору», во второй половине, наоборот, — вниз, причем в физическом, 23-дневном цикле после одиннадцати дней подъема наступает двенадцатый, характеризующийся полным физическим развалом, полной раскоординацией, резким снижением работоспособности и физической комфортности.

Сергей Шпрах : " БИОРИТМЫ - ТРЕНИРОВКА И СОРЕВНОВАНИЯ"


«Акулы империализма» (да простит мне читатель подобные выражения — столько лет нашему поколению вдалбливали эти, кажущиеся сегодня смешными штампы) тут же стали активно использовать новое открытие ученых: индивидуальные графики работы с учетом того или иного цикла в зависимости от специальности работника; отпуска стали предоставлять не тогда, когда солнышко сильнее греет, а когда соответствующий график находится "внизу" 23-дневного цикла - тем, кто занят на физической работе, 28-дневного — тем, кто связан по работе с точностью действий, например вождением транспорта, 33-дневного цикла - ученым, артистам, писателям, представителям творческих профессий.

Расчет графиков цикличности состояний очень прост, его несложно задать в качестве программы для компьютера. Легко рассчитать графики биоритмов и «вручную». Для этого нужно посчитать количество дней, прожитых человеком от рождения (количество лет х 365 дней + прибавки по одному дню за прожитые високосные годы + количество дней, прожитых от дня рождения до дня, на который производится расчет). За тем общее количество дней разделить на 23, 28, 33. Полученное число (правда, оно не очень-то важно для составления графиков) показывает, сколько соответствующих циклов вы «отмахали» за свою жизнь.

Сергей Шпрах : " БИОРИТМЫ - ТРЕНИРОВКА И СОРЕВНОВАНИЯ"


А вот цифры, получаемые в остатке, очень важны - они крайне необходимы для составления графиков цикличности, а также показывают, сколько дней из очередного цикла человек уже прожил, и какому дню того или иного цикла соответствует рассчитываемый день.
Первый цикл — физический (объем физической нагрузки, координационная сложность действий).
1-5 дни - физические нагрузки небольшие, мягко растут.
6-11 — физические нагрузки повышаются и достигают максимума к 11-му дню цикла.
12 день — день X, занятия в этот день не рекомендуются.
13-18 дни — физические нагрузки большие, но постепенно снижаются.
19-23 дни — нагрузки небольшие, мягко еще снижаются.
Второй цикл — эмоциональный (интенсивность, реактивность, внимание).
1-7 дни — интенсивность занятий невелика, но постепенно растет.
8-14 дни — интенсивность большая, достигает максимума к 14-му дню.
15-21 день — интенсивность большая, но постепенно снижается.
22-28 дни — интенсивность небольшая, мягко еще снижается.
Третий цикл — интеллектуальный (умственные, мыслительные нагрузки, игра на счет).
1-8 дни — умственная, мыслительная нагрузка небольшая, мягко растет.
9-17 дни - умственная, мыслительная нагрузка большая и достигает максимума к 1-му дню.
18-25 дни — умственная, мыслительная нагрузка большая, но постепенно снижается.
26-33 дни - умственная, мыслительная нагрузка небольшая, мягко еще снижается.

Как только открытие вышло из-под завесы секретности, как только стало широко известно, появились попытки использовать теорию биологических ритмов в спорте. И сразу же, не знаю как в других странах, но в нашей эта теория стала предметом жестких схваток «теоретиков» и «практиков». Сразу же летели к черту все теоретические обоснования недельных, месячных, трехмесячных и других циклов, недельных групповых расписаний. Стало понятно, что их составление обосновано не требованиями организма, а организационными удобствами, а ведь на этом теоретическом материале уже было сделано немало докторских и кандидатских диссертаций, написаны книги и учебники. Так что же, так, без боя, признать, что все мэтры теории физического воспитания — шарлатаны или жертвы устаревших, ошибочных взглядов и понятий?

Людей, отстаивавших обанкротившиеся принципы, оказалось больше среди тех, кто имел власть в спортивной науке. И все пошло по пути, вообще характерному для советской действительности тех лет: в книгах, учебниках, институтских лекциях все осталось по-прежнему, а тренеры-практики стали использовать теорию биологических ритмов в тренировочном процессе.

Лично я использовал эту теорию для практической работы с ведущими спортсменами на разных уровнях: в клубе, в детской спортивной школе, при работе со сборными командами Москвы и СССР с 1967 по 1992 гг., сначала относительно робко (не было еще подтверждений правильности такой теории), а затем, открывая в ней все новые и новые возможности.

Одни спортсмены (С. Гомозков, А. Амелин, Б. Анисимова) были в курсе всех деталей учебно-тренировочного процесса с применением теории биоритмов, проявляли к этому активный интерес, другие — просто честно выполняли требования тренера, полностью доверяя ему планирование и чередование нагрузок и отдыха. Так или иначе, но в течение 25 лет применения этого метода мне НИ РАЗУ не довелось столкнуться с более или менее серьезными явлениями перетренированности у своих подопечных, и это, несмотря на ОЧЕНЬ большие объемы нагрузок.
Когда все биоритмы «наверху», или в критический, 12-й, день физического цикла нетрудно бывает прогнозировать успех или неуспех выступления. В моей практике было немало случаев таких удачных прогнозов, но два из них были особенно эффективными, в немалой степени способствовали созданию психологического ореола незаурядного специалиста.

Однажды, на командном чемпионате СССР 1968 года в Кишиневе, подсчеты показали, что день финального матча команд Москвы и Украины приходится у Зои Рудновой (которую, конечно же, больше всего побаивались наши украинские коллеги) в графике физических биоритмов приходится на 12-й критический день. Ожидать от нее в этот день успешного выступления было трудно, но ведь противники-то этого не знали и сделали расстановку по номерам с учетом «великой» Рудновой. В то же время у второго номера московской команды Беллы Анисимовой все показатели — и физические возможности, и психоэмоциональные, и интеллектуальные - находились в «пике». И вот тренер в запечатанном конверте помещает свой нестандартный прогноз, основанный на знании биоритмов участниц. После окончания матча конверт вскрывают, и неожиданно для многих, прогноз совпадает с результатом. Конечно, этот факт имел очень большое психологическое воздействие и не только на игроков, но главное - он яр-
ко подчеркнул правильность теории биоритмов.

На чемпионате Европы 1972 года в Роттердаме у той же 3. Рудновой все показатели должны были обеспечить попадание в высшее состояние к заключительным дням состязаний. Чемпионат Зоя выиграла, и, когда она звонила мне из Роттердама в Москву (было такое времечко, когда тренер сильнейшего в Европе игрока не выезжал на чемпионаты) сообщить о результатах, я сказал ей по телефону: «Оторви накладку своей ракетки, посмотри, что написано на обороте!» А написано там было: «3. Руднова - чемпионка Европы 1972 года». Предсказать победу 3. Рудновой при ее классе тогда, когда все биоритмы физического и эмоционального состояний «работали на нее», было нетрудно. Но поскольку при разговоре с Москвой присутствовало немало подруг и товарищей по команде, то выглядело это весьма эффектно, хотя уверенность в подобном прогнозе базировалась на простом арифметическом подсчете.

Сергей Шпрах : " БИОРИТМЫ - ТРЕНИРОВКА И СОРЕВНОВАНИЯ"


По физическим (которые всегда являлись определяющими для 3. Рудновой) и эмоциональным показателям Зоя оказывалась во время чемпионата Европы на высоком уровне (4-11 дни физического цикла, 13-20 дни эмоционального цикла).
Что же касается негативных данных интеллектуального цикла (25-32 дни) то, во-первых, как показала соревновательная практика, они всегда мало влияли на игровое состояние Рудновой, во-вторых, именно в связи с этим, в соревнованиях (и соответственно, в подготовке) был твердо взят курс на острую, силовую игру с коротким розыгрышем очка.

Главным у противников теории биологических ритмов был такой довод: «Выходит, участь спортсменов, у которых на период главных соревнований приходятся плохие или неважные биоритмы-показатели, заранее предрешена? И их провал неизбежен, носит, так сказать, фатальный характер?» Довод очень серьезный. Только постановка такого вопроса не очень честная. Каждому известно, что волевые усилия людей способны преодолеть многие преграды, созданные природой. А выдающиеся спортсмены, как правило, - люди с выдающимися характерами. Кроме того, если задолго известны будущие ритмы-показатели на главном соревновании (а сроки чемпионатов мира, Европы, Олимпийских игр обычно известны за пару лет), то остается возможность еще 30-40 раз пройти состояние, подобное тому, которое будет испытывать спортсмен на подходе к своей главной цели, и, смоделировав в эти периоды те нагрузки, которые должны прийтись на самые важные соревнования, адаптироваться к ним.

Благодаря владению принципами биоритмологии можно не только прогнозировать и регулировать соревновательные выступления игроков своей группы или команды, но и, зная дату рождения противника, объективно прогнозировать его состояние и соответственно строить против него игру.
У меня в этом деле, правда, однажды приключился конфуз. Мне показалось, что мы точно рассчитали биоритмы противника, которые показывали, что сегодня у него должна быть ослабленная реакция, стремление избегать быстрой и острой игры. И вдруг, когда началась встреча, со стороны противника буквально обрушился шквал быстрых, острых и точных атак. Расстроился я не из-за игры, не из-за результата, а из-за того, что теория, в которую я так верил, не оправдывалась. Тогда эта история надолго поколебала мою уверенность в своей правоте. Только через несколько недель мне стало известно, что у смутившего меня противника... были подделаны возрастные документы. И такое бывает.

Влияние биоритмов спортсмена на качество его тренировки и выступлений в соревнованиях еще раз напоминает о том, что тренировочный процесс состоит не только из помахиваний ракеткой у стола, пусть даже и очень удачных.

Не здесь ли ключ к разгадке многих "тупиковых" ситуаций: "Что такое?", "Не идет!", "Не могу играть!", "Ничего не получается!", "На тренировке он все попадал, а сейчас что-то ничего не выходит!"?

С. ШПРАХ,
заслуженный тренер СССР и РФ


Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.


 

Рейтинг новости:
 (голосов: 6)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме

Комментарии (16)

  #16 написал: Су-27 (16 сентября 2012 20:52)  
 
Боты... капча спасает. убрана для тех, кто размещает статьи на сайте.


--------------------
 
   
  #15 написал: daddy (15 сентября 2012 16:54)  
 
Может убрать каптчу отсюда?
Тяжело каракули читать., с третьей попытки только получилось.

Спасибо
Игорь
 
   
  #14 написал: Avaev (28 апреля 2011 20:04)  
 
И тут же будет повышенная аварийность когда "плохой" день закончится.
Мне вот самому куда проще от самооценки плясать. Вышел, через 10 минут все ясно - будет ли игра...


--------------------
 
   
  #13 написал: Dmitry (28 апреля 2011 18:51)  
 
Цитата: Новый




Циклы, конечно, есть. Но предлагаемая формула - полнейшая профанация!

Ученые давно это отбросили как лженауку. Биоритмы есть, но либо они точные, имеющие космический носитель колебаний (типа день-ночь), тогда нет индивидуального начала, либо - очень плавающие (типа женских циклов).

Одно из возможных объяснений действенности - психология. Тебе сказали завтра опасаться чего-то, ты и опасаешься. И аварий в такой день намного меньше.
Насколько я помню, проводили в 80-е годы большой эксперимент в японском таксопарке. Результаты впечатляли! Но там ЗАРАНЕЕ предупреждали о плохих днях.
 
   
  #12 написал: yurai (20 апреля 2011 21:55)  
 
vmg,

Не могут все показатели стартовать с нуля. Попасть в пик всех (трех) показателей не реально... Надо их знать и использовать тогда когда это надо. Если физуха на подъеме-бей колоти все подряд без заморочек в данной ситуации интуиция поможет. Если физо и психо никакое, значит надо "тупить медленнно и нежно"... Ну типа того.Физо пару раз в нужный момент выстрелит...
 
   
  #11 написал: vmg (20 апреля 2011 21:41)  
 
Цитата: JimT
Растет, но из минуса к нулю. Я так понимаю что сильный минус не означает ничего плохого. Плохо - когда около нуля.

Да нет, просто нужно сдвинуть синусоиды, чтобы они стартовали от минимального уровня. Тогда сначала будет подъем, в середине плато счастья и наконец снижение к новому циклу. Астрология какая-то ...
 
   
  #10 написал: yurai (20 апреля 2011 21:40)  
 
Биоритмы есть это точно. Просто мужская часть человечества этой темой не заморачивается т.к. у мужиков смена активности-депрессии- и еще х.з. происходит в завуалированной форме. Типа, а сегодня чето устал, настроение не такое пойду сто грамм бахну для поднятия тонуса. Вот вроде и полегчало... А у женской половины все строго, через 28 лунных дней настроение "ни в красную армию" вынь да полож... Так что блин как ни крути ( женщина сделана из ребра человека...) то у мужиков есть проблемы циклов от 24 до 33 дней. Просто это выглядит сейчас как-то так... непривычно и страннно. morning
 
   
  #9 написал: Новый (20 апреля 2011 20:32)  
 
Циклы, конечно, есть. Но предлагаемая формула - полнейшая профанация!
1. Почему у всех людей проолжительность циклов одинаковая и не зависит от возраста, пола и др. особенностей организма?
2. Почему расчет ведется от дня рождения?
3. Почему начальные значения равны нулю?
4. Почему они сразу все идут вверх?
5. Почему не зависят от внешних факторов?
и т.д.
Циклы можно предсказывать, как погоду, на несколько дней вперед. Но точно расчитать на годы вперед ....?!
 
   
  #8 написал: JimT (20 апреля 2011 19:59)  
 
Растет, но из минуса к нулю. Я так понимаю что сильный минус не означает ничего плохого. Плохо - когда около нуля.
 
   
  #7 написал: vmg (20 апреля 2011 16:33)  
 
ИМХО графики не отвечают описанию. Нарисованы синусоиды, и в концу периода синус растет. А для цикла 33 дня (период) читаем "26-33 дни - умственная, мыслительная нагрузка небольшая, мягко еще снижается" crazy
 
   
  #6 написал: Су-27 (20 апреля 2011 13:34)  
 
Валерий Сергеевич Искра, наш ветеран 65 лет, который и подогнал этот журнал с статьей, шурует четко по биоритмам. считает на бумажке. Вот, поделился опытом)


--------------------
 
   
  #5 написал: yurai (19 апреля 2011 23:47)  
 
Очень даже тема по теме. Одназначно ритмы есть. И не только в длительно растянутом процессе подготовки к определенному турниру.
Даже походу любого турнира, любой партии есть свои провалы и взлеты. Их надо анализировать и скурпулезно вести статистику прохождения течения матча. Особенно это полезно с соперником около уровня или чуть более сильным (желательно). Это конечно задачи тренера, но можно и самому както вести статистику и делать коррективы.
 
   
  #4 написал: geokond (19 апреля 2011 10:26)  
 
Работает 100% когда более чутко относишься к своему организму и нужно выбрать ВСЕ запасы.
это возвраст 55+

Для спортсменов действующих - возможность добавить 5-10% к результату.
Поверьте, на общем уровне это не мало!
 
   
  #3 написал: mick (18 апреля 2011 23:02)  
 
Цитата: Сипильник
Не согласен, хотя это личное мнение.

biggrin Сереж, а какое тут еще может быть? Я могу сказать за себя - у меня все это работает. Я, чаще всего, перед турниром специально не смотрел, но потом часто все было согласно биоритмам. Если, к примеру, я большинство балансов выиграл, то обычно все в плюсе, особенно физический цикл. Если, наоборот, проиграл большинство балансов, то это обычно совпадало с минимумом физики, и, возможно, эмоций.
А вообще, тема очень много обсуждалась, ну и пришли к естественному выводу - у кого-то работает, у кого-то - нет.
Кстати, интересно было бы последить за топами в этом направлении...Может, займусь.
 
   
  #2 написал: Сипильник (18 апреля 2011 21:44)  
 
Не согласен, хотя это личное мнение. Совершенно никакой, играть не хочу, вялый, но перед самым турниром мне приходит посылка с инвентарем и новой формой. Всплеск эмоций и отличная игра в итоге. Это я про формулу расчета биоритмов. Испытав сильный стресс показания должны обнуляться, когда организм на запределе борется с ситуацией. Это гипотеза, но сколько случаев, когда люди поднимали бетонные плиты, чтобы освободить из под них кого то. Не факт, что они были на пике физ формы и так по всем параметрам. Да и допинг, наверняка поломает цикличность.
 
   
  #1 написал: Су-27 (18 апреля 2011 16:39)  
 


--------------------
 
   
 

Добавление комментария

 

Информация

  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 

^вверх^