Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » Турнир памяти Е.Астафурова
Популярные спортивные игры » Оздоровительные системы
 

 
 

ЧМО - Чудо Мгновенного Оздоровления

28 июня 2011 | Автор: Су-27  | Просмотров: 4341 |

      »  завь


ЧМО - Чудо Мгновенного Оздоровления



«Когда Игорь Кио на арене цирка распиливает ножовкой шикарную женщину — немного жутко, но мы-то знаем, что все это понарошку. Когда Дэвид Копперфилд на наших глазах взмахом руки заставляет исчезнуть железнодорожный состав или авиационный лайнер, мы замираем от восторга, но при этом отдаем себе отчет в том, что нас дурят. Хотя и очень профессионально. Как бы то ни было, будучи в светлом уме и ясной памяти, никто из нас не будет предпринимать попыток повторить эти фокусы со своей тещей или машиной соседа.

Согласны? Так почему же, когда речь заходит о здоровье и внешности, здравый смысл нередко покидает нас, заставляя верить в ЧМО (Чудо Мгновенного Оздоровления)?» — спрашивает врач и тренер по атлетической подготовке российской сборной по баскетболу Игорь ЗАВЬЯЛОВ. И предупреждает: ЧМО многолико и коварно. Оно кричит с экранов телевизоров или рекламных страниц: «Я все сделаю за тебя, только КУПИ МЕНЯ!»


«Волшебные» таблетки и эликсиры, «чудодейственные» диеты и пищевые добавки, «уникальные» тренажеры — все они обещают желанный и мгновенный эффект. Схема проста: вы покупаете очередное ЧМО сегодня, а улучшение наступает завтра. Как у классиков: вечером деньги — утром стулья. Но стулья, к сожалению, бывают очень и очень разные...

За время своей врачебной практики (более 20 лет) я столкнулся с немалым количеством мифов о здоровье, спорте и нормальном образе жизни. Многие из них обладают удивительной живучестью, передаваясь из уст в уста и из поколения в поколение. Во многом виноваты и мы, врачи, потому что недостаточно активно занимаемся тем, что еще недавно называлось санпросветработой.
Некоторые из этих мифов представляют определенную опасность для здоровья, другие могут помешать росту спортивного мастерства или вообще отбить охоту заниматься спортом. Мне бы этого не хотелось, поэтому предлагаю вашему вниманию краткий обзор наиболее часто встречающихся и достаточно вредных мифов о здоровье и спорте.

МИФ 1-й
НЕ ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

К сожалению, некоторые тренеры и спортсмены (в основном любители) искренне полагают, что питие (воды, естественно) и физические нагрузки - несовместимы. Очень и очень опасное заблуждение. И ; хотя мне приходилось слышать достаточно много доводов в его пользу, ничего общего с истинным положением дел они не имеют. Вода - основа жизни. Все процессы, протекающие в организме, так или иначе с нею связаны. Любая физическая активность приводит к резкому увеличению потребности организма в воде. Ее недостаток может стать причиной дегидратации (обезвоживания) организма, что приводит к резкому нарушению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем организма. И как следствие - мышечные судороги, потеря сознания... В особо тяжелых случаях - летальный исход.
Ощущение жажды (особенно во время интенсивной нагрузки) нередко «опаздывает», поэтому многие профессиональные спортсмены пьют воду впрок. Так, в командах НБА баскетболисты выпивают около : двух стаканов воды за час до игры и еще один стакан за 20 минут до вбрасывания. Обязательно пейте воду во время игры, тренировок и любой другой деятельности, связанной с физическими нагрузками. Пейте понемногу, но часто. В перерывах между таймами, подходами или прополками грядок.

МИФ 2-й
ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК, ТАК ЖЕ КАК И ПОСЛЕ НИХ, СЛЕДУЕТ ПИТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ ПОТЕРЮ ОРГАНИЗМОМ МИНЕРАЛЬНЫХ СОЛЕЙ, МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И ВИТАМИНОВ

Тоже заблуждение, хотя и не слишком опасное. Дело в том, что потерю минеральных солей и микроэлементов мы полностью компенсируем во время приема обычной пищи и воды. Причем организм усваивает строго ограниченное количество витаминов, минеральных солей и микроэлементов. Все лишнее просто не усваивается и выводится, сами знаете как.
Словом, если вы не занимаетесь триатлоном и не преодолеваете марафонскую дистанцию, можно легко обойтись без дорогостоящих спортивных напитков. Если же вам хочется после тренировки выпить чего-нибудь вкусненького, то пусть это лучше будет стакан натурального сока. Сок вы можете пить и во время тренировки. Я рекомендую, например, апельсиновый или грейпфрутовый, разбавляя его водой в соотношении 1:10 (1 ч. сока на 10 ч. воды).

МИФ 3-й
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НЕ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА

Очень распространенное заблуждение. Возможно, что пошло оно от якобы китайской поговорки: «... а ужин отдай врагу». На самом деле для нашего организма важно не то, когда мы последний раз ели - в 6 или 10 часов вечера, а то, какое количество калорий мы потребили в течение дня и какое количество сумели потратить. Арифметика проста: если съедаешь больше, чем тратишь, -прибавляешь в весе. И наоборот. Поэтому рекомендую вам придерживаться не строгих временных границ, а принципов рационального питания. Оно должно быть:
- частым: пищу принимают не менее 5-6 раз в день, разумными (в зависимости от энергозатрат) порциями;
- сбалансированным: вы должны максимально разнообразить свой рацион, снабжая организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и т.д.
И еще. Фрукты и овощи должны быть в вашем меню ежедневно. Не рекомендую усердствовать с диетами. Любая диета предполагает ограничение поступления в организм не только калорий, но и жизненно необходимых веществ.

МИФ 4-й
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ НЕ БОЛЕЕ ОДНОГО-ДВУХ РАЗ В ДЕНЬ

Абсолютно неверно. Нельзя говорить о полноценном или сбалансированном питании, если вы потребляете пищу 1 или 2 раза в день. Вдобавок ко всему, ваш организм быстро сообразит, что его обкрадывают, и будет стараться максимально пополнять жировые запасы, откладывая «жировые калории» на черный день. И это не говоря уже о чувстве голода, которое будет неустанно преследовать вас в течение дня и ночи...

МИФ 5-й
ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КРЕМЫ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА РЕШАТ ВСЕ МОИ ПРОБЛЕМЫ

Увы, увы... Заблуждение, вызванное верой в очередное ЧМО. Разумное питание - это лишь одна из составляющих комплексной программы по борьбе с лишним весом. Конечно же, бывают случаи патологического ожирения, вызванные нарушением обмена веществ, которые требуют медикаментозного лечения под наблюдением специалиста. Но в большинстве случаев причиной лишних килограммов
на талии и бедрах является гиподинамия (недостаток физической активности), а все эти таблетки и кремы - всего лишь тщетная попытка добиться победы малой кровью. Советую критически относиться к наводнившим сегодня рынок «чудесным» препаратам для снижения веса. В подавляющем большинстве случаев это бесполезные (в смысле снижения веса) пищевые добавки. «Волшебство» всевозможных «антицеллюлитных» кремов фирмы-производители пытаются объяснить «специальным» воздействием на организм, которое, к слову сказать, ничего общего с законами физиологии и реальностью не имеет. С таким же успехом вы можете добавить какую-нибудь присадку в масло своего автомобиля, надеясь, что это поможет вам преодолеть силу земного притяжения и улететь наконец ну хоть куда-нибудь...

МИФ 6-й
ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ТО ВЫРАСТУТ ОГРОМНЫЕ МЫШЦЫ

Об этом заблуждении мне достаточно часто приходится слышать от женщин. Именно они чаще всего боятся увеличения своей мышечной массы. Должен сказать, что форма мышц и их объем во многом определены генетически. Чтобы добиться заметной глазу гипертрофии (увеличения) мышц, нужно упорно тренироваться по строго определенной методике. Даже при ежедневных тренировках должно пройти несколько лет, прежде чем вас станут называть «качком». Бояться же того, что вашу фотографию поместят на обложку : журнала «Muscle & Fitness» после 3-4 занятий в не; делю (даже на протяжении всей жизни), право, не стоит. Короче, если вы специально не работаете над увеличением мышечной массы, то регулярные физические упражнения, кроме здоровья и красивого стройного тела, вам ничего не дадут. А это, согласитесь, немало.

МИФ 7-й
ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА, МОЖНО УДАЛИТЬ ЖИР С ТАЛИИ

Весьма распространенное заблуждение, подпитываемое рекламой очередного ЧМО с экрана телевизора. Наш организм не сконструирован так, чтобы работа с мышцами проблемной, с точки зрения жировых отложений, части тела дала эффект имен; но там, где вы рассчитываете.
Выполняя упражнения для брюшного пресса, вы развиваете мышцы живота, которые, безусловно, будут выглядеть просто великолепно... когда вы уберете жир с талии. Убрать жир с талии и других проблемных зон можно только при помощи аэробных тренировок.

По меньшей мере бесполезно, а подчас просто вредно, пытаться избавиться от лишнего жира, обматывая бедра, талию и пр. целлофаном, или укутываться в теплый костюм. Тренируясь в таком снаряжении, вы рискуете получить тепловой удар. Да, после такой тренировки вы можете стать легче на несколько килограммов, но уменьшение веса произойдет в основном за счет выведения из организма воды. А ее нехватку вы восстановите (если не хотите серьезных проблем) в ближайшие же часы. Ну и вес ! соответственно вернется...

Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.


 

Рейтинг новости:
 (голосов: 7)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме

Комментарии (4)

  #4 написал: Avaev (29 июня 2011 23:26)  
 
Аэробные тренировки - это что? gamer А то жира на талии нет...

И кое-что передернуто, конечно.
Мышц боятся только девушки-модели - по понятным причинам.
Спортнапитки - все-таки лучше обычной еды, особенно в анаэробке по жарище. То есть - с 1 разряда условно.
Витаминов надо куда больше зимой в Приполярье, чем летом на Тенерифе.


--------------------
 
   
  #3 написал: Михаил (28 июня 2011 20:04)  
 
ЧМО - оно и в Африке ЧМО! На уши встанут - но денюшку у доверчивых лохов выкачают biggrin


--------------------
 
   
  #2 написал: asciii (28 июня 2011 19:03)  
 
Великолепно, а главное обосновано, заЧМОрил рекламщиков, и многих враЧэй-тЭрапЭвтов.
 
   
  #1 написал: вольдемар (28 июня 2011 18:31)  
 
Собстно об этом я на ттв уже 10 лет талдычу,верят не все :)
 
   
 

Добавление комментария

 

Информация

  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 
1959 настольный теннис, 1966 настольный теннис, 2011 настольный теннис, 2012 настольный теннис, 2013 настольный теннис, Table Tennis, Table tennis world, Алексей Ливенцов, Альгимантас Саунорис, Анатолий Амелин, Анатолий Строкатов, Андрей Мазунов, Большой теннис, Бронислава Балайшене, Валентин Иванов, Валентин Команов, Валентина Попова, Виктор Шергин, Владимир Воробьев, Владимир Мирский, Геннадий Аверин, Зоя Руднова, Ксения Туленкова, Лайма Балайшите, Настольный теннис РЕВЮ, ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ, Римас Пашкявичус, Роман Аваев, СССР настольный теннис, Саркис Сархаян, Сборная СССР по настольному теннису, Светлана Гринберг, Станислав Гомозков, ФНТР, Флюра Булатова, Шпрах, Эвелин Лесталь, Эдуард Фримерман, Юлия Прохорова, Яна Носкова, журнал настольный теннис, кинограмма, книга настольный теннис, настольный теннис, подачи в настольном теннисе, психология спорта, сборная России по настольному теннису, техника настольного тенниса, чемпионат СССР по настольному теннису, юмор настольный теннис

Показать все теги

^вверх^