Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » WTTC 2010 Moscow official site / Чемпионат Мира по ...
Популярные спортивные игры » Оздоровительные системы
 

 
 

Боли в локте

22 апреля 2016 | Автор: def  | Просмотров: 1113 |




Теннисисты, особенно новички, нередко жалуются на боли в мышцах и суставах играющей руки. Сильные боли в локте вынуждают ограничивать или даже прекращать тренировки. Почему появляется этот недуг?


Болевые ощущения в локте чаще всего вызываются неправильной техникой удара, либо нарушением методических основ тренировки, в частности, форсированной тренировкой технических элементов игры. Если многократно повторять скованное и ограниченное движение удара слева, то мышцы и сухожилия разгибателей кисти перегружаются. В строении руки есть одна анатомическая особенность: сухожилия разгибателей прикреплены на узком костном выступе— мыщелке плечевой кости. При сокращении всех разгибателей кисти небольшой участок надкостницы испытывает большую нагрузку. Систематическая перегрузка вызывает воспалительное раздражение надкостницы мыщелка.

Боли в локте


Как. предупредить заболевание? Прежде всего — не забывайте проделывать разминочные гимнастические упражнения перед каждой тренировкой. Разминка повышает активность обменных процессов и тонус всех тканей организма. Пренебрежение гимнастической разминкой приводит к быстрому утомлению и даже истощению тканей и двигательных нервных центров играющей руки, если теннисист, шлифуя удар, часто и долго повторяет однообразные движения.

Ну, а если локтевой сустав спортсмена уже побаливает? Быстро избавиться от болей можно лишь совместными усилиями врача и самого спортсмена. После небольшого лечения боли обычно утихают, а иногда и исчезают. Однако возобновлять тренировку в полном объеме еще преждевременно. Надкостница с затихшим раздражением долгое время остается чувствительной к малейшим перегрузкам. Обычно после первой же перегрузки снова наступает боль. Поэтому, возобновляя тренировки, подберите такие упражнения, которые не вызывали бы перегрузки локтевого сустава. На локоть надевайте эластичный фиксатор типа наколенника и на некоторое время смиритесь с тем, что этот налокотник ограничивает движение. Необходимо заменить ракетку более легкой или с балансом в ручку. Воздержитесь от сильных резких движений при ударе слева. Замахивайтесь только плавно и так же плавно сопровождайте ракеткой мяч после удара. Чаще подключайте к тренировке левую руку. И обязательно разнообразными упражнениями повышайте уровень своей общей физической подготовленности.

Как показала практика, полное прекращение тренировок не ускоряет излечения локтевого сустава. Только тщательно соблюдая все профилактические меры, вы сможете прочно восстановить здоровье.


В. ГОРШКОВ, врач, мастер спорта


 

Рейтинг новости:
 (голосов: 3)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме

Комментарии (1)

  #1 написал: Avaev (24 апреля 2016 10:48)  
 
Надмыщелок лечится за три процедуры ударно-волновой. Ну или даже в домашних условиях,хоть и дольше. Вот подмыщелок... Но подмыщелок - это болезнь продвинутых, в настольном редкость...


--------------------
 
   
 

Добавление комментария

 

Информация

  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 
1959 настольный теннис, 1966 настольный теннис, 1982 настольный теннис, 2011 настольный теннис, 2012 настольный теннис, 2013 настольный теннис, Table Tennis, Table tennis world, Алексей Ливенцов, Альгимантас Саунорис, Анатолий Амелин, Анатолий Строкатов, Андрей Мазунов, Большой теннис, Валентин Иванов, Валентин Команов, Валентина Попова, Виктор Шергин, Владимир Воробьев, Владимир Мирский, Геннадий Аверин, Зоя Руднова, Ксения Туленкова, Лайма Балайшите, Настольный теннис РЕВЮ, ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ, Римас Пашкявичус, Роман Аваев, СССР настольный теннис, Саркис Сархаян, Сборная СССР по настольному теннису, Светлана Гринберг, Станислав Гомозков, ФНТР, Флюра Булатова, Шпрах, Эвелин Лесталь, Эдуард Фримерман, Юлия Прохорова, Яна Носкова, журнал настольный теннис, кинограмма, книга настольный теннис, настольный теннис, подачи в настольном теннисе, психология спорта, сборная России по настольному теннису, техника настольного тенниса, чемпионат СССР по настольному теннису, юмор настольный теннис

Показать все теги

^вверх^