Принцип первый.
Сначала займи позицию, потом ударь.
Важнейшее правило! Не зря этот принцип поставлен первым! При его нарушении весь процесс отработки ударов становится бессмысленным. Знаменитый Жак Секретен говорил: "В теннис играют сначала головой, потом ногами, и только потом - руками." Об опережающей работе ног написано почти в каждой теннисной книге. Что бывает, когда вы не заняли нужную позицию? Мяч летит на вас или, наоборот, слишком далеко от вас. Вы прижимаете локоть к корпусу или вытягиваете руку - в любом случае делаете не тот удар, который отрабатывали. Если же не успели сделать шаг, правильно опереться на ногу, то удар получится без участия корпуса, вполсилы (см.принцип восьмой). В любом случае вы изобретаете новый для себя удар, а не пользуетесь отработанным, правильным.

Принцип второй.
Каждый удар должен иметь замах.
Здесь я тоже вижу двойной смысл. Начав разгон ракетки вместе с мячом, мы хорошо контролируем мяч (см.принцип седьмой), но скорость мяча будет ниже скорости ракетки. В простейшей модели, когда ракетка со скоростью V бьет по мячу, летящему со скоростью v (абсолютно упругий удар), мяч отскакивает от нее со скоростью v+2V. Скорость ракетки - результат ее разгона от точки окончания замаха до точки удара по мячу. Не менее важно и то, что каждый удар должен иметь свой замах. Чтобы принимать каждый мяч в высшей точке (принцип четвертый) и делать одинаковые удары, надо делать одинаковые замахи. Но - одинаковые относительно высшей точки, но не относительно стола! Сколько приходится мучиться с новичком, который делает красивые одинаковые накаты с одинаковыми замахами, а в результате бьет короткий мяч на спуске, почти по касательной к его траектории, а длинный мяч - наоборот, на взлете, "в лоб"! Мячи летят то в сетку, то за стол…

Принцип третий.
Каждый удар следует выполнить впереди туловища игрока, а не сбоку, не сзади.
А где это "впереди"? Игрок стоит у стола. Может, "впереди" означает "на линии от игрока к сопернику"? Я считаю, что - нет. Речь идет приеме мяча в точке перед грудью игрока. Точка эта меняется при развороте корпуса. При замахе игрок должен разворачиваться так, чтобы локоть игрока все время был перед корпусом. При этом правый бок, локоть и кисть игрока должны быть почти на одной линии. Непосредственно перед ударом эта линия перпендикулярна траектории полета мяча. Поэтому третий принцип - продолжение первого. Займи нужную позицию!
Добавлю, что нельзя допускать, чтобы мяч от соперника летел прямо в вас. Если вертикальная плоскость, в которой лежит траектория мяча, проходит через ваш глаз, то глазомер перестает работать. Вы не видите изгиб траектории мяча, неточно оцениваете скорость его полета. Нужно сделать шаг в сторону (любую) с разворотом корпуса. Замечу, что здесь я не согласен с тренерами, которые учат делать удар слева "от живота", когда мяч летит в живот.


Принцип четвертый.
Каждый удар следует, по возможности, выполнить в высшей точке отскока мяча.
Что скрывается под словами "по возможности"? Соперник мешает, времени на подход к мячу, замах, разворот корпуса не хватает. Надо чем-то пожертвовать. Принцип утверждает, что надо укоротить замах, но принять мяч пораньше. В чем же преимущества высшей точки по сравнению с более далекими? Во-первых, она ближе к сопернику. Значит, мяч к нему попадет быстрее. Во-вторых, понадобится менее выпуклая траектория полета мяча. Значит, удар можно сделать с меньшим вращением, увеличив скорость. В-третьих, чем ближе точка приема, тем больший сектор возможных направлений ваших ударов. Вы скрываете, насколько это возможно, направление вашего удара, а сопернику приходится защищать весь сектор. Чем больше сектор, тем труднее его защитить. В-четвертых, чем ближе мишень, тем легче в нее попасть. Вы точнее играете "по месту", попадая в неудобные сопернику точки. Список преимуществ можно продолжить… Почему бы не принимать мяч до высшей точки? Препятствия - времени на подготовку удара еще меньше. Требуется более выпуклая траектория, надо сильнее закрутить мяч в ущерб скорости. Часто приходится замахиваться над столом, что затрудняет разгон ракетки вверх. Все это верно, но я своим ученикам советую стремиться принимать мяч в верхней точке или немного пораньше. Кстати, тогда можно использовать оставшуюся вертикальную компоненту скорости мяча - он лучше "ложится" на резину.
А как же защита, подрезки? Принцип не запрещает подрезки, но советует переходить к нападению при первой возможности. И здесь уж надо выбрать высшую точку, особенно, если у вас резина с шипами. Современные классные защитники так и делают.


Принцип пятый.
При каждом ударе движение ракетки должно быть максимально направлено вперед.
Мячу придается максимальная скорость при тех же усилиях. Для этого ракетка при замахе отводится на продолжение траектории мяча. Ракетка, двигаясь навстречу мячу, заметает в пространстве толстую "колбасу", в которую попадает большой кусок траектории мяча. Если немного изменить траекторию полета мяча или скорость движения ракетки, мяч все равно попадет на ракетку и полетит почти в том же направлении. Если же вы бьете под углом к траектории полета мяча, то "колбаса" пересечется с небольшим участком траектории мяча. Результат - нестабильность, частые удары ребром по мячу. Те же проблемы возникают, если ваши удары направлены слишком верх.

Принцип шестой.
Каждому мячу сознательно придай вращение.
В определенном смысле этот принцип противоречит предыдущему. Для придания верхнего вращения нужно движение ракетки вверх. Поищем компромисс. Верхнее вращение плюс поступательная скорость мяча создают разность давлений воздуха на мяч. Чем выше скорость поверхности относительно воздуха, тем ниже давление на эту поверхность. На верхней части мяча давление оказывается ниже, и траектория мяча изгибается вниз. Сила тяжести действует в том же направлении, но ее доля мала при больших скоростях. Смысл верхнего вращения - создать настолько выпуклую траекторию, что мяч надежно попадет в стол, обогнув сетку. Вопрос о надежности каждый решает по-своему. Один игрок попадает два раза из трех, но почти каждое попадание - выигранное очко, другой двадцать топ-спинов бросит. Начинающим игрокам "в возрасте" я советую стремиться к стабильности в ущерб скорости. Во-первых, скоростные качества с годами уменьшаются, а играть предстоит долго. Во-вторых, полезно играть с более сильными игроками, а им не понравится. если вы будете "пулять" мячи куда попало.
Своим ученикам я советую стремиться вначале делать накат с запасом 15 см над сеткой. На первом году обучения это позволяет делать в среднем по 20-50 накатов. Далее этот запас уменьшается в зависимости от класса игрока и от степени его наигранности. Для кмс, играющего по 6 часов в неделю, можно стремиться к накату с запасом 5 см. Еще раз подчеркну, что это - мое личное мнение.

Принцип седьмой.
При контакте мяча с ракеткой важна не абсолютная скорость ракетки, а величина ускорения.
Про ускорение ракетки я читал в теннисных книжках, но раньше думал, что авторы путают термины. Очевидно, что максимальная скорость ракетки должна быть в момент удара! Зачем попусту разгонять ракетку, если мяч уже улетел? И так времени на подготовку к следующему удару не хватает… Я старательно тренировал удары для нападения, но на соревнованиях процент брака был так велик, что для выигрыша я опять вынужден был переходить в защиту, в "ковыряние". Так и до кмс "доковырял". Потом подружился с классным тренером, бывшим чемпионом Сибири, награжденным дипломом "Лучший тренер Сибири 1997г." Глядя на то, как он ставит движения своим ученикам, я понял, что ошибался. Как я сейчас представляю себе механику удара? Моделирую накат ступенчатым процессом: плоскость ракетки примерно вертикальна, ракетка идет под углом 30-45 градусов к горизонтали. Удар, мяч летит быстрее ракетки вверх-вперед. Он улетел бы за стол, но ракетка, двигаясь по дуге с ускорением, догоняет мяч. Ракетка "закрывается" (угол наклона плоскости меняется), направление удара меняется за счет увеличения горизонтальной компоненты скорости. Снова - удар по мячу, но в более высокой точке и в более горизонтальном направлении. Мяч опять улетает, ракетка его опять догоняет и бьет. Последний удар - вперед максимально закрытой ракеткой. Для описания реального удара осталось перейти к пределу, увеличивая число ступеней. В реальности мяч не успевает вылететь с ракетки, но ракетка давит на него в течение всего удара. Важно, что удар - не мгновенное действие, но - процесс во времени и в пространстве. Этого времени опытному игроку достаточно, чтобы почувствовать и исправить ошибку. При подрезке все то же, только зеркально симметрично. Поняв это, я быстро освоил надежные накаты и топ-спины, стал играть в нападении. Сейчас, правда, опять перешел в защиту, но совсем не такую, как раньше. Могу ударить даже шипами с любого мяча, если успеваю подготовиться (с этим - хуже).

Принцип восьмой.
При каждом ударе тяжесть тела должна быть перенесена с ноги, находящейся сзади.на ногу, стоящую впереди (как правило, с правой на левую при всех ударах справа, и с левой на правую - при всех ударах слева).
Во-первых, принцип пятый требует. Если нет толчка ногой, плечо при ударе не движется вперед. Рука поворачивается вокруг плеча по кругу небольшого радиуса, при этом и ракетка поворачивается вокруг вертикальной оси. Это приводит к неконтролируемому разбросу мячей по направлению. Разброс особенно заметен в игре начинающих, которые принимают мяч чуть раньше или чуть позже, чем надо. Об этом я еще скажу в комментарии к девятому принципу. Во-вторых, после удара надо стремиться вернуться в основную стойку. Не стоит вес распределять на обе ноги. Даже в основной стойке лучше как бы переступать с ноги на ногу, чтобы сделать шаг в нужный момент любой ненагруженной ногой. Связь с первым принципом: не заняв правильную позицию, не сделаешь толчок ногой. Не перенеся вес вовремя на вторую ногу, не успеешь сделать шаг и занять позицию для следующего удара.

Принцип девятый.
Перенос тяжести тела и ускорение при ударе по мячу должны совпасть по времени.
Удар по мячу - сложное действие. В правильный удар вносят свою лепту стопа, колено, корпус, плечо, локоть и кисть. Включаются в удар они почти одновременно, но тренированный теннисист может регулировать порядок и силу включения. Плечо включается чуть раньше, чем нога и корпус, при этом ракетка разгоняется вверх-вперед. Затем корпус движется вперед, изгибая траекторию ракетки (выпуклость верх) и разгоняя ракетку вперед (ускорение). Еще одна задача - уменьшить поворот ракетки вокруг вертикальной оси (см.выше). Перенося тяжесть тела вперед, мы получаем участок, на котором ракетка и предплечье движутся почти параллельно самим себе. В это время и надо произвести удар. Небольшие вариации почти не повлияют на направление полета мяча.