Ступени йоги
2 сентября 2008 | Автор:
Су-27 | Просмотров: 5 057 |
»
Древнеиндийский мдрец Патанджали, по крупицам собрав и обобщив опыт своих предшественников, в своем труде «Драгоценные четки» представил йогу как восьмиступенчатый путь тренировок.
ЯМА — правила поведения в обществе и обучение искусству гармонировать с обществом.
НИЯМА — кодекс личного поведения, предусматривающий внутреннее самоусовершенствование на основе очищения физического и духовного.
АСАНА — положение тела, оказывающее специфическое воздействие на мышцы и внутренние органы.
ПРАНАЯМА — дыхательная гимнастика, обеспечивающая управление жизненной энергией.
ПРАТЬЯХАРА — отвлечение чувств от внешних объектов, достижение самоконтроля над ними.
ДХАРАНА — сосредоточение и концентрация внимания и памяти.
ДХЪЯНА — созерцание объекта и размышление, то есть медитация.
САМАДХИ — высшая степень сосредоточения и созерцания в йоге, состояние психического транса, слияние с Духом Вселенной.
Изложенная Патанджали восьмиступенчатая система йоги была признана практически всеми его последователями.
Сущность йоги составляет гармония трех начал: физического, эмоционально-психического и духовного. Поэтому в индийской йоге сложилось несколько направлений, которые ряд специалистов называют аспектами:
1. Крийя-йога — это внутреннее и внешнее очищение, нравственно-этическое направление йоги, ее начальный этап.
2. Хатха-йога — этап физического самосовершенствования.
3. Бхакти-йога — направление йоги, позволяющее достичь гармонии посредством бескорыстной любви ко всему Мирозданию, преданность высшим идеалам.
4. Карма-йога — достижение гармонии посредством труда и активных действий.
5. Джнани-йога — достижение мудрости посредством знаний.
6. Тантра-йога — изучает взаимодействие противоположностей и достижение гармонии через сексуальную жизнь.
7. Лая-йога — изучает воздействие на организм человека ритмов Космоса, то есть космическая йога.
8. Мантра-йога — изучает положительное воздействие на человека звуковых вибраций и пения.
9. Прана-йога — учение о воздействии жизненной энергии (праны) на человека.
10. Кундалини-йога — достижение гармонии посредством использования скрытых сил человека.
11. Раджа-йога — "высшая, царственная йога", господство сознания над всеми тремя началами человека. Это достигается использованием сложных приемов саморегуляции психики (отрешение от внешних раздражителей, концентрация внимания, самовнушение и др.).
Следует иметь в виду, что ступени йоги и ее направления тесно взаимосвязаны. Различные направления йоги практически реализуются через соответствующие ступени. Так, яма и нияма составляют крийя-йогу. Асана и пранаяма — это хатха-йога.
Следует отметить, что хатха-йога, основываясь на асане и пранаяме, использует также многие средства ямы и ниямы. Поэтому эти первые четыре ступени создают надежный механизм адаптации человека к внешней среде, позволяют достичь высшего уровня физического совершенства и здоровья йога. Многие специалисты считают хатха-йогу основной ступенью физического совершенствования.
Последующие четыре ступени — пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи образуют раджа-йогу. Эти ступени позволяют йогу управлять работой тела и сознания.
Иван ПЕРЕВЕРЗИН, доктор педагогических наук
Другие новости по теме
Комментарии (0)
Добавление комментария
|
|
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации. |
|