Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » Игры в которые играют люди
Популярные спортивные игры » Психология спорта
 

 
 

Оптимальное боевое состояние

14 декабря 2009 | Автор: Су-27  | Просмотров: 8106 |

      » 


СЕБЯ ПРЕОДОЛЕТЬ


Оптимальное боевое состояние



Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.


Автор: Алексеев А. В.

ОТ АВТОРА

Эта книга — результат осмысления спортивной деятельности с позиций врача-психиатра, психотерапевта, психогигиениста. Практика показывает, что даже сегодня есть немало тренеров и спортсменов, которые, проли­вая буквально семь потов, тренируют только тело. Но ведь и голова, а точнее головной мозг, нуждает­ся в специальной тренировке. Пока же многие стоят на удивительнейшей позиции — призывают к активизации психической подготовки спортсмена, но при этом забы­вают, что психическая подготовка — этой есть специ­альная тренировка головного мозга.

Основная задача этой книги — раскрыть перед спортсменами и тренерами великую силу мысли и слова; увлечь их возможностью сознательно и целенаправлен­но, используя мысли и слова, влиять на различные функции организма; научить самым доступным методам регуляции психического состояния. Ведь без этих зна­ний просто невозможно серьезно заниматься психиче­ской подготовкой в спорте.

Весь материал в книге изложен по возможности просто, подчас схематично. Такая манера обусловлена же­ланием научить даже начинающих спортсменов самостоятельно разбираться в сложных вопросах регуляции психического состояния. К упрощениям и схематизму вынуждает, к сожалению, и невысокий уровень знаний в вопросах .психической подготовки, на котором все еще находится немало людей, занимающихся спортом.

Приношу большую благодарность тем спортсменам и тренерам, чей талант, опыт и профессиональные знания обогатили меня. Глубоко признателен я также всем сотрудникам лаборатории спортивной психогигиены Все­союзного научно-исследовательского института физиче­ской культуры и сотрудникам кафедры психотерапии Центрального ордена Ленина института усовершенствования врачей за их хорошее отношение ко мне и к тому делу, которым я занимался и занимаюсь.



Глава первая
ОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА

Если наблюдать в течение хотя бы нескольких месяцев за одним и тем же спортсменом, то нельзя не заметить явной закономерности: успешность тренировки и особенно соревновательного выступления в большой степени зависит от того психофизического состояния, в котором находится спортсмен. Если он пришел на тренировку понурый, то все у него валится из рук. И наобо­рот, после радостного события, охваченный вооду­шевлением, спортсмен нередко начинает творить чу­деса.

Таким образом, можно сделать вывод, что человек действует всегда как бы на фоне определенного психофизического состояния. Этот фон во многом определяет качество его деятельности.

Вот пример. Стрелок приступает к упражнению МП-6, суть которого, как известно, в следующем: надо с дистанции 50 метров выпустить из матчевого пистолета за 2,5 часа 60 патронов. Если спортсмен в это время будет возбужден, успеха ему не видать. Здесь требуется великое спокойствие. Но вот другое упражнение — МП-8. Это скоростная стрельба, выполняя которую надо с расстояния 25 метров поразить 5 мишеней-силуэтов сначала за 8 секунд, а затем за 6 и за 4 секунды. Стрелок без определенного уровня возбуждения просто не успеет выполнить эту очень быструю, требующую моментальной реакции работу. Или такой общеизвестный факт: если спортсмен перед ответственными соревнованиями плохо спит, то это состояние, вызывающее преждевременную трату сил, как правило, мешает ему выступать хорошо.

Итак, еще раз повторим: успешность деятельности в очень большой степени зависит от психофизического состояния, в котором находится человек.

ВДОХНОВЕНИЕ

Пожалуй, каждый спортсмен хоть раз испытал то особое, крайне приятное состояние, когда все начинает

получаться очень удачно. Причем как бы само по себе. Без особых усилий.

У баскетболистов в таком состоянии почти все мячи летят точно в корзину, у стрелка почти все пули ложатся в «десятку», бегун мчится, словно у него за спиной выросли крылья, штангист вырывает тяжелейший сна­ряд играючи, боксер неуловимо уходит от ударов и мгновенно наносит их сам.

Мозг при этом работает удивительно четко, решения, причем очень точные, возникают быстро, тело ста­новится сильным, ловким, послушным, человека пронизывают особая легкость, радость, глубокая уверенность в своих возможностях. Спортсмен начинает чувствовать, что все ему под силу.

Когда в январе 1970 года Василий Алексеев начал свое триумфальное восхождение, установив сразу 3 мировых рекорда, его тре­нер А. В. Чужин, делясь впечатлениями, говорил, что особенно поразительной была легкость, с которой новый рекордсмен расправлялся со штангой.

В одном из репортажей («Неделя», 1970, № 10, с. 22) о мировом рекорде в беге на 500 метров конькобежца Валерия Муратова были приведены слова, сказанные им своему тренеру Е. Р. Гришину: «Евгений Романович, неужели рекорд? А ведь мне было так легко бежать и ничего такого вроде бы и не сделал». А одна из сильнейших австралийских пловчих Шейн Гоулд после рекордного заплыва на 200 метров заявила: «Это оказалось так просто» («Со­ветский спорт» от 14 декабря 1971 г.).

Не правда ли, интересно и даже загадочно — мировые рекорды и чувство обычности, легкости?

Что же это за удивительное состояние, при котором все начинает получаться как бы просто, легко и очень успешно?

Фантастической и вдохновенной назвали многие газеты игру Льва Яшина во время юбилейного матча между сборной Англии и сборной мира в 1963 году в Лондоне, когда наш лучший вра­тарь не пропустил ни одного мяча, хотя английские форварды били по воротам буквально с нескольких метров. Владислав Треть­як после зарубежных матчей с канадскими профессионалами писал: «На меня нашло нечто такое, что не объяснить словами. Вдохнове­ние, может быть. Да, наверное, это состояние лучше всего назвать вдохновением» («Комсомольская правда» от 20 октября 1974 г.). А вот мысли и чувства перед последней, все решавшей, попыткой на Олимпиаде в Монреале трехкратного олимпийского чемпиона в тройном прыжке Виктора Санеева: «В этот момент я почувствовал состояние, близкое к восторгу. Я мог все. Казалось, взмахну рука­ми— и полечу. Знаю: это было вдохновение. Спутник каждого от­крытия. Каждого успеха. Каждого рекорда! («Советский спорт» от 17 июля 1976 г.).



Да, состояние, о котором идет речь, с полным правом можно назвать вдохновением. Но возникают вопросы: что же такое вдохновение? что о нем известно?

Написано о нем немало. Но в плане общих, хотя и весьма занимательных рассуждений. Сообщается, в частности, что понятие «вдохновение» родилось в ис­кусстве, что «вдохновение не любит посещать ленивых» и т. д. То есть о вдохновении сказано очень много инте­ресных, но общих слов и крайне мало того конкрет­ного, определенного, на что спортсменам можно было бы опереться, чтобы сознательно вызывать у себя это вол­шебное состояние.

Слышу недоуменный и скептический вопрос: а раз­ве это возможно — сознательно вызвать вдохновение? Да, возможно! Более того — нужно уметь вызывать состояние вдохновения именно в те часы и минуты, ког­да это нужно. Когда свое дело необходимо выполнить особенно хорошо. Это заявление отнюдь не оригиналь­но. Именно ради достижения такой цели в театре создал свою знаменитую систему К. С. Станиславский.

Итак, слово как будто найдено — «вдохновение». Од­нако не будем спешить. Ведь на сегодняшний день это понятие в общепринятом смысле настолько неконкретно, что в спорте, где многое измеряется и оценивается с вы­сокой степенью точности, использовать столь неизмеряемое понятие было бы неудобно, а точнее — нецелесооб­разно.

Так что же делать? С одной стороны, надо уметь соревноваться будучи в состоянии вдохновения, а с дру­гой — неизвестно, что это такое! Вот почему было ре­шено оставить «вдохновение» в лексиконе деятелей ис­кусства и попытаться сформулировать такое понятие, которое, оставаясь «двойником» вдохновения, тем не ме­нее обладало бы достаточной конкретностью и могло быть использовано в спортивной практике.

ОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ

После длительных наблюдений за отлично выступаю­щими спортсменами было решено назвать это замеча­тельное состояние, при котором все получается очень хорошо, оптимальным боевым состоянием, или сокращенно ОБС. Могут спросить: вводя вместо «вдохновения» новое понятие, не меняем ли мы, образно

говоря, рубль на десять гривенников? Давайте разбе­ремся.

Понятие оптимальности, оптимизации сейчас широко вошло во многие сферы нашей жизни и в каждом виде деятельности имеет вполне определенное содержание. Оптимизировать — значит улучшать, но не вообще, а те конкретные качества, которые обеспечивают наиболее успешное решение поставленной задачи. Точный перевод слова «оптимальный» — наилучший. А раз наилучший, значит, лучше чего-то, что было раньше. Таким образом, используя термин «оптимальный», мы можем сравнивать качества в их развитии и, следовательно, идти от чего-то уже достигнутого к еще более совершенному. В част­ности, к тому комплексу психофизических процессов, ко­торый мы условились называть оптимальным боевым состоянием.

Что же касается понятия «боевое», то оно, полагаю, не нуждается в специальной защите. Ведь речь идет об оптимальном состоянии главным образом во время со­ревнований, во время борьбы, во время «боя» за победу. Так что спортсменам такое прилагательное, как «бое­вое», понятно и близко.

Чтобы еще лучше разобраться в сущности оптималь­ного боевого состояния, сопоставим понятие ОБС с не­которыми другими понятиями, прочно вошедшими в практику спорта.

В чем, например, различие между ОБС и самочувствием? Под самочувствием понимается комплекс субъек­тивных ощущений, дающих человеку информацию о том, как у него функционируют различные органы и системы в то или иное время. Понятие «самочувствие» близко к понятию «общее здоровье». Самочувствие далеко не всегда отражает степень легкости вхождения в ОБС. Нередко бывает, что спортсмен, находясь в очень хоро­шем самочувствии, выступает, увы, неудачно. И, наобо­рот, немало случаев, когда, будучи явно больным, со­ревнующийся находит пути вхождения в ОБС и побеждает.

Еще одно сравнение. Как известно, в спортивной психологии давно существуют понятия «стартовая лихорадка», «стартовая апатия» (некоторые авторы говорят о предстартовых лихорадке и апатии) и «боевая готовность». Под лихорадкой понимается психическое перевозбуждение, которое чаще всего сковывает спортсменов, под апатией — недовозбуждение, вялость, нежела­ние бороться. А боевая готовность — это та золотая середина, при которой спортсмен должен выступать осо­бенно хорошо.

Почему же возникло предложение вместо «боевой готовности» ввести понятие «оптимальное боевое состо­яние»? Основная причина здесь следующая: все, что на­писано о боевой готовности, на мой взгляд, сложно для претворения в практике. Сложно по той причине, что в работах, посвященных боевой готовности, рассказыва­ется главным образом, что такое боевая готовность?, из каких составных элементов она складывается. А спорт­смену важно знать, как достичь нужного состояния. Именно отсутствие рекомендаций, показывающих, как достичь боевой готовности, делает путь к ней довольно трудным для спортсмена. Хотя, конечно, если кто-то уже научился вводить себя в состояние боевой готовности по давно предложенным рецептам, ему вряд ли будет целе­сообразно овладевать основами ОБС.

Ну, а как соотносится понятие ОБС с понятиями «спортивная форма» и «пик спортивной формы»? Образ­но говоря, спортивная форма это пирамида с довольно широким основанием, вершина которой называется пи­ком спортивной формы. А оптимальное боевое состоя­ние— самая высшая точка на этом пике. Поэтому-то так трудно его достичь, поэтому-то оно столь редко воз­никает само по себе. И пока им сознательно не овладе­ешь, оно весьма неустойчиво.

Итак, если спортсмен хочет выступить наилучшим образом, он должен непосредственно перед началом со­ревнования ввести себя в оптимальное боевое состояние и сохранять его до конца борьбы. Но как сознательно вызвать такое состояние?

Лишь со временем, когда придет опыт, процесс вхож­дения в ОБС будет занимать несколько минут. А пона­чалу, для того чтобы разобраться в сущности этого со­стояния и научиться достигать его, необходимы регуляр­ные тренировки. Поэтому, прежде чем пытаться вызвать ОБС, давайте не торопясь разберемся, из каких ком­понентов складывается это состояние.

Надо сказать, что ОБС каждого спортсмена весьма специфично и глубоко индивидуально. Поэтому, как пра­вило, спортсмену А нельзя использовать элементы ОБС спортсмена Б — ничего путного из этого обычно не полу­чается. А навредить, причем неожиданно, можно.

Скачать: http://www.megaupload.com/?d=4N202SEY


 

Рейтинг новости:
 (голосов: 7)


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме

Комментарии (3)

  #3 написал: Avaev (10 марта 2010 21:34)  
 
Самоувереннось - враг уверенности! laughing


--------------------
 
   
  #2 написал: DigURa (10 марта 2010 20:39)  
 
Уверенность, как и всё остальное, палка наверно о двух концах. И не всегда она хороша. Правда же? laughing

http://www.scorcher.ru/neuro/science/emotion/mem72.htm
Тоже интересно. А полностью распознанного Алексеева в инете так и не нашёл. :) Ну и ладно. У меня бумажный где то был. Воды там правда много. Ну а где её нет? Разве что на хорошо организованных соревнованиях... wink

Впрочем...
www.shooting-ua.com/site_map.htm wink
 
   
  #1 написал: Avaev (15 декабря 2009 11:25)  
 
Алексеев был (а может и есть) психологом разных сборных наших по большому теннису. Консалтинг у него - 350 евр пять часовых внушений. Детишки ходят...


--------------------
 
   
 

Добавление комментария

 

Информация

  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 
1959 настольный теннис, 1966 настольный теннис, 2011 настольный теннис, 2012 настольный теннис, 2013 настольный теннис, Table Tennis, Table tennis world, Алексей Ливенцов, Альгимантас Саунорис, Анатолий Амелин, Анатолий Строкатов, Андрей Мазунов, Большой теннис, Валентин Иванов, Валентин Команов, Валентина Попова, Виктор Шергин, Владимир Воробьев, Владимир Мирский, Владимир Самсонов, Геннадий Аверин, Зоя Руднова, Ксения Туленкова, Лайма Балайшите, Настольный теннис РЕВЮ, ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ, Римас Пашкявичус, Роман Аваев, СССР настольный теннис, Саркис Сархаян, Сборная СССР по настольному теннису, Светлана Гринберг, Станислав Гомозков, ФНТР, Флюра Булатова, Шпрах, Эвелин Лесталь, Эдуард Фримерман, Юлия Прохорова, Яна Носкова, журнал настольный теннис, кинограмма, книга настольный теннис, настольный теннис, подачи в настольном теннисе, психология спорта, сборная России по настольному теннису, техника настольного тенниса, чемпионат СССР по настольному теннису, юмор настольный теннис

Показать все теги

^вверх^