Вввиду снижения общей рабочей нагрузки на организм - начал увеличивать интенсивность типа домашней зарядки. Там есть элемент - выпрыгивание из полуприседа с небольшим отягощением.

Пока работа давила - делал эти выпрыгивания малорегулярно и по 5-10 раз за подход, в разминочном режиме. Затем начал увеличивать, подошел к показателю в 25-27 раз - как правило один подход в день.
Спустя три недели вдруг неожиданно заметил что при исполнении топсовой серии по блоку по правой диагонали начал успевать возвращаться после косого блока и топса по нему - обратно к середине стола - для следующего топса. А ведь этого не было года три точно! Приходилось играть слева...

Резюме - функционалка рулит! И добрать ее можно даже в моем нежном возрасте. Только аккуратно и без фанатизма, очень постепенно...