Вы любите теннис. Хотите научиться хорошо играть. Но у вас нет ни тренера, ни удобной площадки, ни даже подходящей стенки. Как тут быть?
Попробуйте обзавестись механическим тренером. Речь идет о специальном приборе, с помощью которого можно тренироваться самостоятельно.



Прибор (фото 1) настолько прост, что его можно сделать самому. Основой механического тренера служит металлический крест. Длина крестовин — 50 см, ширина — 5 см, толщина —0,5 см. В середине креста прорезывается отверстие с резьбой. В это отверстие ввинчивается тонкий стальной стержень длиной 30 см. На его конце укрепляется резиновый шнур длиной около 4 метров и сечением от 0,3 до 0,5 см. К концу резинового шнура крепится обычный теннисный мяч. Как его укрепить? Подумайте сами. Теннисист должен быть сметливым человеком.

Но вот ваш механический тренер изготовлен. Приступайте к тренировке. Встаньте в трех метрах от прибора (фото 2), подбросьте мяч вверх и после его отскока от земли нанесите удар ракеткой. Мяч полетит в,перед, но под воздействием резинового шнура вернется обратно и снова отскочит от земли. Бейте его вторично.

Вначале ударяйте по мячу несильно, следя за правильными движениями туловища и ракетки. Добивайтесь плавного режима ударов. Затем постепенно усиливайте удар. Учтите, что мяч при этом станет отскакивать быстрее и ниже. Вам придется участить замахи ракеткой.
Если вы научитесь уверенно и правильно отбивать быстро отскакивающий мяч, то на соревнованиях сможете отражать сильные удары и подачи соперника. А чтобы -научиться отбивать мяч, нужно только одно — систематически упражняться.

Прибор-тренер окажет вам большую услугу. За минуту с его помощью вы сможете нанести более 40 ударов. Такой частоты ударов нет ни в играх на площадке с партнером, ни в тренировке у стенки. Игра с механическим тренером дает хорошую физическую нагрузку и повышает быстроту реакции на полет мяча. Тренироваться с прибором можно на любом покрытии: во дворе, на лужайке, в маленьком зале, в коридоре. Словом, где угодно.

 

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.