Теннисисты, особенно новички, нередко жалуются на боли в мышцах и суставах играющей руки. Сильные боли в локте вынуждают ограничивать или даже прекращать тренировки. Почему появляется этот недуг?

Болевые ощущения в локте чаще всего вызываются неправильной техникой удара, либо нарушением методических основ тренировки, в частности, форсированной тренировкой технических элементов игры. Если многократно повторять скованное и ограниченное движение удара слева, то мышцы и сухожилия разгибателей кисти перегружаются. В строении руки есть одна анатомическая особенность: сухожилия разгибателей прикреплены на узком костном выступе— мыщелке плечевой кости. При сокращении всех разгибателей кисти небольшой участок надкостницы испытывает большую нагрузку. Систематическая перегрузка вызывает воспалительное раздражение надкостницы мыщелка.

Как. предупредить заболевание? Прежде всего — не забывайте проделывать разминочные гимнастические упражнения перед каждой тренировкой. Разминка повышает активность обменных процессов и тонус всех тканей организма. Пренебрежение гимнастической разминкой приводит к быстрому утомлению и даже истощению тканей и двигательных нервных центров играющей руки, если теннисист, шлифуя удар, часто и долго повторяет однообразные движения.

Ну, а если локтевой сустав спортсмена уже побаливает? Быстро избавиться от болей можно лишь совместными усилиями врача и самого спортсмена. После небольшого лечения боли обычно утихают, а иногда и исчезают. Однако возобновлять тренировку в полном объеме еще преждевременно. Надкостница с затихшим раздражением долгое время остается чувствительной к малейшим перегрузкам. Обычно после первой же перегрузки снова наступает боль. Поэтому, возобновляя тренировки, подберите такие упражнения, которые не вызывали бы перегрузки локтевого сустава. На локоть надевайте эластичный фиксатор типа наколенника и на некоторое время смиритесь с тем, что этот налокотник ограничивает движение. Необходимо заменить ракетку более легкой или с балансом в ручку. Воздержитесь от сильных резких движений при ударе слева. Замахивайтесь только плавно и так же плавно сопровождайте ракеткой мяч после удара. Чаще подключайте к тренировке левую руку. И обязательно разнообразными упражнениями повышайте уровень своей общей физической подготовленности.

Как показала практика, полное прекращение тренировок не ускоряет излечения локтевого сустава. Только тщательно соблюдая все профилактические меры, вы сможете прочно восстановить здоровье.

 

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.