Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Полезное упражнение из УШУ в теннисную разминку. Разминается плечевой пояс и спина.
"Теннисный локоть"... Сейчас уже невозможно установить, кто первым назвал так комплекс типичных повреждений и изменений играющей руки теннисиста. Врачи, методисты, ученые до сих пор не могут понять весь механизм возникновения этой специфической травмы. Ее объясняют индивидуальными особенностями строения локтевого сустава, чрезмерной интенсивностью и несовершенством техники игры, качеством инвентаря и даже явлениями резонанса в системе рука - ракетка.
ПОСЛЕ ИНФАРКТА
Что лучше: излечиться от болезни или не заболеть вообще?
Ну конечно, лучше остаться здоровым!
От множества угрожающих человеку болезней организм защищает себя сам - об этом позаботилась природа. Тем не менее, резервы нашего организма не беспредельны.
Эта книжка обращена прежде всего к тем, кто, к сожалению, уже испытал на себе проявления ишемической болезни сердца (ИБС), перенес инфаркт миокарда (частное осложнение после ИБС), страдает гипертонической болезнью, нарушениями кровообращения...
Скачать: posle_infarkta.pdf [384.23 Kb] (cкачиваний: 41)
И в будни и в дни отдыха - физкультурный минимум
Журнал "Здоровье" 05/1978
Книга знакомит читателей с некоторыми вопросами истории, биомеханики движений и базовой техники ушу в стиле "длинный кулак".
Занятия- этим видом, восточных единоборств намного увеличат подвижность суставов и позвоночника, научат экономно и эффективно тратить энергию, значительно улучшат работу вестибулярного аппарата.
Даны медицинские рекомендации желающим заниматься ушу, очерчен круг противопоказаний.
Издание будет интересно для начинающих, инструкторов спортивных школ, а также для всех стремящихся к физическому совершенству.
попалась на глаза замусоленая книжка старинная. расшил, посканил. Если заинтересует - в интернете есть и покачественней варианты
скачать: ushudef.kondopoga.ru.pdf [747.76 Kb] (cкачиваний: 94)
Мягкая (вполсилы) физическая тренировка на выносливость— лучшая тренировка главнейших систем организма и одновременно лучшая тренировка специальных систем, мобилизуемых в экстремальных условиях. Это лучший способ укрепления здоровья, профилактики большинства болезней и,- по-видимому, наиболее эффективный метод их лечения, то есть это основа здорового образа жизни.и
автор:Поль Брэгг
Какое значение вы придаете стопам? Помните, что их одна пара на всю жизнь! И если вы хотите, чтобы вам доставлял радость каждый шаг, — относитесь к ним с уважением.
Спекулятивная теория фитнесса.
Самым распространенным мифом во всей истории фитнесса является утверждение, что с помощью специальных эластичных поясов можно избавиться от дряблости кожи и лишних килограммов веса. Для этого нужно якобы либо только носить их, либо выполнять в них упражнения.
Савельев Михаил Александрович
Есть статистика, что более половины раненных, на поле боя, умирают от неостановленного кровотечения.
Нет статистики, сколько жизней спасено применением такого простого средства как жгут.
И очень мало кто задумывался, сколько судеб искалечено неправильным наложением жгута.
Если ваша жизнь связана с риском, научитесь накладывать жгут себе сами, и обязательно на правую руку, если Вы не левша.
Древнеиндийский мдрец Патанджали, по крупицам собрав и обобщив опыт своих предшественников, в своем труде «Драгоценные четки» представил йогу как восьмиступенчатый путь тренировок.
Сущность йоги составляет гармония трех начал: физического, эмоционально-психического и духовного. Поэтому в индийской йоге сложилось несколько направлений, которые ряд специалистов называют аспектами:
Зоран ГайичДумаю, прежде всего нужно дать точное определение, что такое травма, и лишь потом углубляться в дальнейшее обсуждение этой темы. Травма – это вылетевший сустав, порванная мышца или связки, перелом, и так далее… Между тем, часто случается, что спортсмен не может тренироваться или играть из-за профзаболеваний, которые являются следствием многолетних занятий спортом.
просто и со вкусом.
Слишком многие спортсмены мало интересуются микроэлементами, больше обращая внимание на калорийность. Это большая ошибка: некоторые компоненты пищи предназначены не для поставки энергии, а для улучшения мышечных волокон, стимуляции их роста, и так далее. В действительности микроэлементы даже более важны, чем питательные вещества, из-за их важной роли в биохимии организма.
автор: mick
Стрельниковской гимнастикой можно заниматься детям с 3-4 лет и людям преклонного возраста. Возраст не ограничен. Ее можно делать стоя, сидя, а в тяжелом состоянии даже лежа!
В среднем нужен месяц ежедневных занятий по 2 раза в день, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.
И. ГЕРОЕВА, кандидат медицинских наук,
М. ЦЫКУНОВ, кандидат медицинских наук,
Т. СИНИЦЫНАС первых дней после операции рекомендуется выполнять сгибательно-разгибательные движения пальцами стопы и в голеностопном суставе, напряжения четырехглавой мышцы бедра с целью улучшения кровообращения в конечности, а также пассивные сгибания и разгибания в коленном суставе на валике.
С 6—8-го дня добавляются облегченные движения в коленном суставе в положении лежа на спине и на здоровом боку. Ходить разрешается на костылях без опоры на ногу.
После снятия швов (через две недели после операции) при гладком течении послеоперационного периода приступают к более активным занятиям лечебной гимнастикой. Предлагаем примерные упражнения, которые рекомендуется выполнять в этот период.
«Все знают об этом, все желают следовать этому, но редко у кого хватает упорства»
...в Китае сформировалась «медицина полов».
Самым важным в ней считалась предварительная подготовка организма — использование определенной диеты, массажа «аньмо», дыхательных упражнений системы «цигун» с учетом возраста. Знаменитый медик Сунь Цзымяо составил на основе долгих наблюдений своеобразный график близости мужчины и женщины в зависимости от возраста. От 20 до 30 лет можно было иметь сношение не чаще одного раза в 4 дня, от 30 до 40 — раз в 8 дней, от 40 до 50 — раз в 16 дней, от 50 до 60 — раз в 20 дней, от 60 до 70 — раз в месяц.
В книге рассказывается о системе оздоровительной тренировки ИЗОТОН, созданной в 1992г. в России в Проблемной научно-исследовательской лаборатории Центрального института физической культуры (ныне РГАФК). За прошедшие годы система была апробирована на практике. ее физиологические и педагогические аспекты, а также эффективность подверглись многоплановому научному исследованию, на материале которого защищено 3 кандидатских и одна доктораская диссертации, подтвердивших заявленные эффекты применения системы. Это позволяет авторам опубликовать ее основные теоретические и методические положения.
Центральная часть системы физической тренировки в ИЗОТОНе — изотоническая тренировка, которая обеспечивает реализацию требований к занятию оздоровительной направленности.
Это достигается соблюдением следующих принципов тренировки, которые являются методической основой ИЗОТОНа и отличают эту систему от других видов тренировки:
Реализация принципов изотонической тренировки направлена на реализацию трех основных требований.
1. Создание в организме "анаболического фона" в отношении синтеза белков
2. "Проработка" всех основных мышечных групп тела и конечностей.
3. Обеспечение травмобезопасности и минимизации систолического артериального давления.
Название: Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН
Автор: Селуянов, Мякинченко
Издательство: СпортАкадемПресс
Год: 2001
Страниц: 68
Формат: pdf
Размер: 2.5М
ISBN: 5-8134-0051-6
up.spbland.ru
Рапида
такие виды спорта как бег, волейбол, быстрые танцы, аэробику, теннис (большой и настольный ) применять следует осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострения остеохондроза.
