Какой неистощимый резерв здоровья получил бы каждый из нас, если бы научился всесторонне активизировать свои пяточные центры!
«Когда Игорь Кио на арене цирка распиливает ножовкой шикарную женщину — немного жутко, но мы-то знаем, что все это понарошку. Когда Дэвид Копперфилд на наших глазах взмахом руки заставляет исчезнуть железнодорожный состав или авиационный лайнер, мы замираем от восторга, но при этом отдаем себе отчет в том, что нас дурят. Хотя и очень профессионально. Как бы то ни было, будучи в светлом уме и ясной памяти, никто из нас не будет предпринимать попыток повторить эти фокусы со своей тещей или машиной соседа.
Согласны? Так почему же, когда речь заходит о здоровье и внешности, здравый смысл нередко покидает нас, заставляя верить в ЧМО (Чудо Мгновенного Оздоровления)?» — спрашивает врач и тренер по атлетической подготовке российской сборной по баскетболу Игорь ЗАВЬЯЛОВ. И предупреждает: ЧМО многолико и коварно. Оно кричит с экранов телевизоров или рекламных страниц: «Я все сделаю за тебя, только КУПИ МЕНЯ!»
Ежедневная нагрузка, выпадающая на долю ступней наших, равна 1000 тонн.
Не говоря уж о том, что среднестатистический гражданин за жизнь три раза проходит пешком вокруг земного шара (около 120 000 км).
Петля на шее - это стрессы, которые так и норовят обосноваться в так называемой воротниковой зоне. Когда-нибудь нервничали всерьез? Значит, можете представить ощущения, когда мышцы шеи каменеют (спазмируются), что, в свою очередь, приводит к еще более нервозному и напряженному состоянию, очень часто сопровождающемуся головными болями. Не хотелось бы, конечно, сводить все наши проблемы к анатомии и физиологии, но знания о том, как устроена шея и как она работает, могут помочь избежать многих проблем.
Специфика динамики соревновательной деятельности в игровых видах спорта заключается в особых требованиях, как к аэробным, так и к анаэробным возможностям организма
Вступило? Поясница? Примите соболезнования. И еще - в качестве слабого утешения: согласно статистике, четыре пятых населения Земного шара (независимо от национальной или партийной принадлежности) имеют стопроцентные шансы по меньшей мере единожды в жизни приобщиться к этому весьма сомнительному удовольствию. Как же быть? ...
Научные исследования свидетельствуют о том, что целый ряд болезней, в том числе сердечно-сосудистой системы — этого бича современной жизни, можно предупредить здоровым образом жизни, одной из составляющих которого является физкультура. В призывах заниматься физическими упражнениями сегодня, пожалуй, недостатка уже нет. Не хватает основного: конкретных знаний о том, что же такое грамотная физкультура, как ею следует заниматься, что мы должны, обязаны сделать уже сейчас, чтобы стала она действительно потребностью каждого?
мышечная релаксация позволяет быстрее бегать, выше прыгать, сильнее бить, меньше уставать и травмироваться, скорее восстанавливать физические и психические силы, способствует более точному выполнению нужных движений, являясь важнейшим звеном в механизме самовнушения. Все это стоит того, чтобы каждый спортсмен, относящийся к себе серьезно, взял бы ее на вооружение.
Хорошо известно, что настроение и самочувствие человека отражаются на его осанке. «Согнулся от горя» — говорят о человеке, недавно пережившем несчастье.
Но есть и обратная связь — от осанки к настроению. Человек так привык выражать свое душевное состояние жестами, мимикой, позой, что можно улучшить свое настроение, не давая себе распускаться, следя за своим внешним видом. Подтянутый, стройный вид порождает и бодрое настроение. А, следовательно, и спортивные успехи.
Публикуем по просьбе читателей упражнения по системе физического развития знаменитого Евгения Сандова «Сила и как сделаться сильным».
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством тренера Аттилы, Сандов разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора.
«Гвоздь» системы Сандова — в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Дополнительно к основной системе с гантелями Сандов рекомендует упражняться в напряжении мышц в течение дня. Например, когда вы сидите за чтением или просто отдыхаете сидя, попробуйте сокращать мышцы все сильнее и сильнее.
допинг Овчарова
"Германские газеты сейчас интересуют не столько детали – сам ли Дмитрий Овчаров принимал внутрь лекарственное средство кленбутерол или же оно попала внутрь с подачи китайских поваров в гостинице, где 22-летний игрок настольного тенниса останавливался во время ITTF pro tour (Китай, Сучжоу, 18-22 августа 2010 года). ..."
Полезное упражнение из УШУ в теннисную разминку. Разминается плечевой пояс и спина.
"Теннисный локоть"... Сейчас уже невозможно установить, кто первым назвал так комплекс типичных повреждений и изменений играющей руки теннисиста. Врачи, методисты, ученые до сих пор не могут понять весь механизм возникновения этой специфической травмы. Ее объясняют индивидуальными особенностями строения локтевого сустава, чрезмерной интенсивностью и несовершенством техники игры, качеством инвентаря и даже явлениями резонанса в системе рука - ракетка.
ПОСЛЕ ИНФАРКТА
Что лучше: излечиться от болезни или не заболеть вообще?
Ну конечно, лучше остаться здоровым!
От множества угрожающих человеку болезней организм защищает себя сам - об этом позаботилась природа. Тем не менее, резервы нашего организма не беспредельны.
Эта книжка обращена прежде всего к тем, кто, к сожалению, уже испытал на себе проявления ишемической болезни сердца (ИБС), перенес инфаркт миокарда (частное осложнение после ИБС), страдает гипертонической болезнью, нарушениями кровообращения...Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.
И в будни и в дни отдыха - физкультурный минимум
Журнал "Здоровье" 05/1978
Книга знакомит читателей с некоторыми вопросами истории, биомеханики движений и базовой техники ушу в стиле "длинный кулак".
Занятия- этим видом, восточных единоборств намного увеличат подвижность суставов и позвоночника, научат экономно и эффективно тратить энергию, значительно улучшат работу вестибулярного аппарата.
Даны медицинские рекомендации желающим заниматься ушу, очерчен круг противопоказаний.
Издание будет интересно для начинающих, инструкторов спортивных школ, а также для всех стремящихся к физическому совершенству.
попалась на глаза замусоленая книжка старинная. расшил, посканил. Если заинтересует - в интернете есть и покачественней варианты
скачать:
Мягкая (вполсилы) физическая тренировка на выносливость— лучшая тренировка главнейших систем организма и одновременно лучшая тренировка специальных систем, мобилизуемых в экстремальных условиях. Это лучший способ укрепления здоровья, профилактики большинства болезней и,- по-видимому, наиболее эффективный метод их лечения, то есть это основа здорового образа жизни.и
автор:Поль Брэгг
Какое значение вы придаете стопам? Помните, что их одна пара на всю жизнь! И если вы хотите, чтобы вам доставлял радость каждый шаг, — относитесь к ним с уважением.
Спекулятивная теория фитнесса.
Самым распространенным мифом во всей истории фитнесса является утверждение, что с помощью специальных эластичных поясов можно избавиться от дряблости кожи и лишних килограммов веса. Для этого нужно якобы либо только носить их, либо выполнять в них упражнения.
