ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ПРОГРАММА
план
тренировок
тренировочные
упражнения
упр. 1запил с довольно высокой точки из средней зоны справа с последующим выходом на короткий мяч в ближнюю зону к
столу.
|
упр. 2два запила слева из средне-дальней зоны против накидывающего мячи тренера. Первый запил - с ходу, второй из более статичного положения , далее быстрый возврат в середину, линия из скотча на полу - для контроля позиции. Повторить это упражнение справа вполне полезно. |
упр. 3два запила справа/один слева из средне-дальней зоны против накидывающего мячи тренера. |
упр. 4запил справа из средне-дальней зоны, далее запил слева по топсу, и переход в контратаку топсом справа из средне -
ближней зоны как по откидке, так и по недокрученому топсу..
|
упр. 5Запил слева из средней зоны, далее перехват ракетки и контратака слева топсударом по откидке или недокрученому топсу из ближней зоны. |
упр. 6повторение 5-го упр с большим разрывом между ближней и дальней зонами. |