FEINT THEM ALL

у меня проблема полгода делал жим лежа широким хватом перекачал вшение мышцы груди, не подскажите упражнения воздействующие на верхне-средние мышцы груди не трогая остальные?. мне посоветовали жим лежа узким хватом, штангу опускать к шее , но положительного результата после упражнения не наблюдал ка...

простое упражнение: лежа на спине, согнув ноги в коленях, но не отрывая от пола- поднимать и опускать попу. Качается на ура Не отрывать от пола ноги и плечи, поднимаются только ягодицы. Ещё для увеличения нагрузки на бедра можно положить боди-бар кто не знает, это такая палочка весом 4-6 кг, использ...