Системы дыхательных упражнений
Модератор: mick
В общем, апробировал на себе.
Не система, но очень помогает в критической ситуации.
Садишься как фараон
руки на колени ладонями кверху
и 2 серии вдыхаешь и выдыхаешь медленно, считая выдохи - по 108.
Внимание сосредоточено в области горла.
получается минут 20 продышки.
Этот нехитрый прием мне возвращает душевное равновесие.
Не система, но очень помогает в критической ситуации.
Садишься как фараон
руки на колени ладонями кверху
и 2 серии вдыхаешь и выдыхаешь медленно, считая выдохи - по 108.
Внимание сосредоточено в области горла.
получается минут 20 продышки.
Этот нехитрый прием мне возвращает душевное равновесие.
Каждый должен внести свой лепет в общее дело
-
- Сообщения: 163
- Зарегистрирован: Пт мар 09, 2007 11:56 pm
- Откуда: Qrsk)
- Контактная информация:
Сидеть в позе стрелка лучше уже на трупе супостата. Тогда упражнение наиболее эффективно...
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
МОЯ бессоница прогрессирует
- после сауны - всегда
- после холодного обливания - однозначно. Корвалол - туда-сюда.
Лучше всего мне помогает "Все правильно сделал". И то не всегда - если делал рутину, а не жОг всякое счастье, даже и с положительными эмоциями.
Когда единственный раз я выиграл у тренера, то заснул в пять утра, хотя играть закончили в 4 дня. Гормональный вброс...
Зато не толстеешь.
- после сауны - всегда
- после холодного обливания - однозначно. Корвалол - туда-сюда.
Лучше всего мне помогает "Все правильно сделал". И то не всегда - если делал рутину, а не жОг всякое счастье, даже и с положительными эмоциями.
Когда единственный раз я выиграл у тренера, то заснул в пять утра, хотя играть закончили в 4 дня. Гормональный вброс...
Зато не толстеешь.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
-
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: Пн мар 15, 2010 10:01 pm
- Откуда: Yaroslavl
- Контактная информация:
Постораюсь помочь всем кого интересует "Дяхание". Если коротко то постарайтесь не пользоваться "методиками". Дыхание это слишком серьезно, чтобы им заниматься без опытного учителя или инструктора. Но на данный момент в России присутствует один из мировых авторитетов по этому вопросу-профессор Нго Суан Бинь. И в интернете есть масса информации и рекомендаций по этому вопросу. Наьирите в поисковике слово "нят-нам". Все, что надо пояснить, спрашивайте. Благодоря этой школе я сдвинулся в настольном теннисе на достаточно продвинутый уровень. А многие благодоря методикам школы вернулись с того света... Удачи.
19661966
Судя по другим темам - мировые авторитеты в других областях и их мнение olber интересуют слабо.
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
-
- эксперт
- Сообщения: 1294
- Зарегистрирован: Вс май 11, 2008 1:29 am
- Откуда: Paris
- Контактная информация:
Проблемы сна решаются работой, требующей личной мотивации и приложения множества умственных и/или физических усилий для достижения результата Особенно в состоянии легкого стресса (именно легкого, типа, новый клиент, новая технология или сроки поджимают).Cy-27 писал(а): Проблемы сна решаются моржеванием.
У меня проблема обратная - лишний часок найти и поспать, иначе уже на втором матче начинается расконцентрация и "плывешь".
Лучшая же дыхательная гимнастика, на мой взгляд - в Кисловодске подняться пешком в Храм Воздуха.
ИМХО, также, все дыхательные упражнения длительностью более 2-3 минут являются разновидностью медитации, поэтому является ли собственно дыхание здесь сколь-нибудь значимым - непонятно.