Протеиновый коктейль
для приготовления питательного коктейля, если у вас нет возможности приобретать протеиновый порошок, нужны:
— молоко (500 г);
— сухое молоко или молочный энпит (лучше обезжиренный, 50 г);
— яйцо;
— нежирный творог (50—100 г);
— любой фруктовый сироп с сильным запахом, столовая ложка.
Взяв в качестве базовой жидкости молоко, вы наливаете его в миксер и добавляете при малых оборотах сухое молоко, а затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, а затем чуточку фруктового сиропа. И уже взбиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объем полученного коктейля составил примерно 600—800 г. Это — дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, а другую — между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно
к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60—80 г высококачественного белка в день.
Протеиновый коктейль
Модератор: mick
