FEINT THEM ALL

В общем, апробировал на себе.
Не система, но очень помогает в критической ситуации.

Садишься как фараон
руки на колени ладонями кверху
и 2 серии вдыхаешь и выдыхаешь медленно, считая выдохи - по 108.
Внимание сосредоточено в области горла.
получается минут 20 продышки.

Этот нехитрый прием мне возвращает душевное равновесие.

а существуют ли ещё системы дыхательных упражнений ?
если до какие ? желательно такие которые восстанавливают стресс
в процессе 1 минуты постреди игры ... (такие системы ваабще существуют ?)

Сидеть в позе стрелка лучше уже на трупе супостата. Тогда упражнение наиболее эффективно...

У меня проблемы сна лет с семи. С давлением проблем пока было мало...

mick писал(а):это упражнение из йоги. Надо мне тоже освоить

По прошествии 2х месяцев - теперь достаточно полминуты продышаться чтобы достичь того же эффекта.
Однако действенно.

Вот думаю, за год наверное хватит того что сяду и ноги скрещу

Зачем так рано милиция не спит?

Проблемы сна решаются моржеванием.
Сон ЖЕЛЕЗНЫЙ в день купания.

МОЯ бессоница прогрессирует
- после сауны - всегда
- после холодного обливания - однозначно. Корвалол - туда-сюда.
Лучше всего мне помогает "Все правильно сделал". И то не всегда - если делал рутину, а не жОг всякое счастье, даже и с положительными эмоциями.
Когда единственный раз я выиграл у тренера, то заснул в пять утра, хотя играть закончили в 4 дня. Гормональный вброс...
Зато не толстеешь.

Кстати, почему дыхание паром вареной картохи помогает при простуде и прочая?
Просто термальный ожог?

Постораюсь помочь всем кого интересует "Дяхание". Если коротко то постарайтесь не пользоваться "методиками". Дыхание это слишком серьезно, чтобы им заниматься без опытного учителя или инструктора. Но на данный момент в России присутствует один из мировых авторитетов по этому вопросу-профессор Нго Суан Бинь. И в интернете есть масса информации и рекомендаций по этому вопросу. Наьирите в поисковике слово "нят-нам". Все, что надо пояснить, спрашивайте. Благодоря этой школе я сдвинулся в настольном теннисе на достаточно продвинутый уровень. А многие благодоря методикам школы вернулись с того света... Удачи.

ПОЯСНЕНИЕ, Методики "выдернутые из целостной системы", без "ШКОЛЫ" могут принести вред. Самые простые принципы дыхание по предложенной школе быстро принесут видимые результаты, а некоторых ввергнут в шок. Оказывается все так просто..."только вот образ жизни сложно изменить" )))

Судя по другим темам - мировые авторитеты в других областях и их мнение olber интересуют слабо.

Cy-27 писал(а): Проблемы сна решаются моржеванием.

Проблемы сна решаются работой, требующей личной мотивации и приложения множества умственных и/или физических усилий для достижения результата Особенно в состоянии легкого стресса (именно легкого, типа, новый клиент, новая технология или сроки поджимают).
У меня проблема обратная - лишний часок найти и поспать, иначе уже на втором матче начинается расконцентрация и "плывешь".

Лучшая же дыхательная гимнастика, на мой взгляд - в Кисловодске подняться пешком в Храм Воздуха.

ИМХО, также, все дыхательные упражнения длительностью более 2-3 минут являются разновидностью медитации, поэтому является ли собственно дыхание здесь сколь-нибудь значимым - непонятно.