FEINT THEM ALL

Собственно - спрашивают в личке. Отвечаю...
Исключительно в целях борьбы с идиоцкой скакалкой.
Последний тезис в этой теме обсуждать не стоит.

1. Из поролона вырезается парарллелипипед 10 на 10 на 30-40 см. Затем зажимается лодыжками двух ног по торцам.
В таком положении - сначала прыжки на месте. А затем и вперед-взад-в стороны. Можно - с легкой имитацией. Спина - прямая, руки расслаблены.

2. Из проволоки гнутся барьерчики - в профиль как дырокол канцелярский. Штук несколько... Ширина - 40 см, высота - 10, глубина - 10.
2.1 Скачки через них через разные одинаковые и рваные интервалы - в разные стороны.
2.2 Имитация ударов со скачками...
Внимание!!!
Не халявьте при изготовлении - проволочные барьеры относительно безопасны при наступании на них! В отличие от пластиковых, набивных мячей и тд...

3. Имитация ударов со сменой стойки на кусках поролона разной толщины от 1 м на 1м. Идеально прокачивает ноги - см до 5. На обычных школьных матах - это только для фанатов.
Не забывать менять поролон по мере износа...

у меня проблема полгода делал жим лежа широким хватом перекачал вшение мышцы груди, не подскажите упражнения воздействующие на верхне-средние мышцы груди не трогая остальные?. мне посоветовали жим лежа узким хватом, штангу опускать к шее , но положительного результата после упражнения не наблюдал как визульно, так и физическиот усталости мышц и приятных: болей на следующий день после тренировки .
заранее спасибо.

может шахматы попробовать?

AnnMonrok писал(а):у меня проблема полгода делал жим лежа широким хватом перекачал вшение мышцы груди, не подскажите упражнения воздействующие на верхне-средние мышцы груди не трогая остальные?. мне посоветовали жим лежа узким хватом, штангу опускать к шее , но положительного результата после упражнения не наблюдал как визульно, так и физическиот усталости мышц и приятных: болей на следующий день после тренировки .
заранее спасибо.

может форум перепутали ? )) делать на скамейке под углом 35-40% хват средний максимально удобный ,или под тем-же углом гантели . и так лет пять- семь