Страница 1 из 1
Добавлено: Ср апр 22, 2009 1:48 pm
avaev
На колени из упражнений реально помогает тока велотренажер. Подбирать надо причем продолжительность и интенсивность...
Кстати - у меня после Нт колени вдруг стали болеть чаще чем после большого...
Добавлено: Ср апр 22, 2009 2:25 pm
jiwan
На колени из упражнений реально помогает тока велотренажер
Я довольно часто катаюсь на велосипеде, от него становится еще хуже
.
Мажу бен-гейем, не помогает, но и не ухудшается.
Добавлено: Ср апр 22, 2009 7:23 pm
Cy-27
когда колениболят - иду на стадион и мотаю круги трусцой.
сначала некайфово совсем. потом легче. по крайней мере ходить можно без хромания
Добавлено: Ср апр 22, 2009 9:30 pm
avaev
Бег - это варварский метод. Это как аппендицит без операции.
Велотренажер - хорош дозировкой.
А вообще - Энциклопедия спортивной медицины - есть такая книжица. И там по коленям...
Добавлено: Чт апр 23, 2009 9:46 am
jiwan
А кто там автор? Она ведь не одна
Добавлено: Чт апр 23, 2009 11:37 am
avaev
Американцы у моей - дома посмотрю. Середины 90х издание, сине-голубое...
Мое лучшее упражнение
Добавлено: Вс янв 29, 2012 10:15 pm
AnnMonrok
простое упражнение: лежа на спине, согнув ноги в коленях, но не отрывая от пола- поднимать и опускать попу. Качается на ура Не отрывать от пола ноги и плечи, поднимаются только ягодицы. Ещё для увеличения нагрузки на бедра можно положить боди-бар кто не знает, это такая палочка весом 4-6 кг, используемая в фитнессе или же просто гантелькиЕщё хорошее упражнение: Исходное положение - стать на коленки и руки как собачка под коленом зажать гантельку 1-3 кг и поднимать ногу назад. Ноги, естественно, чередовать, сделали 20 подьемов одной ногой, поменяйте на другую.