В ритме повседневной жизни так сложно найти баланс между работой, семьей и отдыхом. Спорт и, в частности, велоспорт — это отличное средство для снятия напряжения и стресса, борьбы с депрессией и поддержания себя в хорошей физической форме. В статье представлены основные 3 причины, почему стоит выбрать именно велоспорт.

Польза для здоровья

Прогулка на велосипеде — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая положительно сказывается на здоровье в целом. Сердце — это тоже мышца, и когда вы даете ей нагрузку, она укрепляется и работает более эффективно.

Когда вы занимаетесь спортом, частота пульса меняется в периоды нагрузки и отдыха, а мышцы, которые вы нагружаете во время занятий, менее подвержены травмам и меньше болят от повседневных действий.

Ежедневные занятия велоспортом также снижают риск диабета, так как физическая нагрузка позволяет лучше контролировать уровень инсулина. Примечание: если для вас это актуально, обязательно берите с собой что-то сладкое (сахар, желе) и/или небольшой перекус.

Спорт также способствует понижению кровяного давления. Если вы страдаете гипертонией, примите дополнительные меры для контроля давления – употребляйте меньше соли и жирной пищи.

Велоспорт также препятствует возникновению остеопороза. Научно доказано, что занятия спортом замедляют истончение костной ткани.

Поднимает настроение и борется с сезонной депрессией

Проще говоря, когда вы едете на велосипеде, вы забываете о своих беспокойствах. Физическая нагрузка действует как естественный антидепрессант. Настроение поднимает кислород, в большом количестве поступающий в организм во время тренировки, и сама физическая нагрузка.

Особенно это актуально зимой, когда возрастает риск сезонной депрессии. Эта форма депрессии хорошая известна жителям Скандинавии, но встречается и в других странах. Она вызвана недостатком солнечного света. Зимой дни короче, солнца меньше, а погода – совершенно непредсказуема. Все это может повлиять на ваше самочувствие и настроение.

Конечно, существует множество способов борьбы с сезонной депрессией, но занятия спортом – это не только лечение, но и профилактика. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов:

• Дофамин. Отвечает за чувство удовольствия и концентрацию внимания. Именно благодаря выбросу дофамина после тренировки вы не чувствуете усталости, и у вас улучшается настроение.
• Эндорфины. Они снижают болевые ощущения и вызывают чувство радости.

Велоспорт для снижения веса

Велоспорт — это тренировка на выносливость, но не только. Во время занятий сжигаются калории и жир. Но, конечно, помимо регулярных тренировок, вам необходимо следить за питанием. Правил ПП не так много, просто следуйте им и поддерживайте стабильный вес!

Спорт, в частности, велоспорт — это основа здорового образа жизни, если вы еще не пробовали заниматься им, начните в этом году! А выбрать велосипед вам поможет сайт Обзорли - https://obzorly.ru, где вы сможете найти подборки самых лучших моделей.