Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » Голубева Анастасия
Популярные спортивные игры
 

 
 
Велоспорт: почему именно он

В ритме повседневной жизни так сложно найти баланс между работой, семьей и отдыхом. Спорт и, в частности, велоспорт — это отличное средство для снятия напряжения и стресса, борьбы с депрессией и поддержания себя в хорошей физической форме. В статье представлены основные 3 причины, почему стоит выбрать именно велоспорт.

Польза для здоровья

Прогулка на велосипеде — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая положительно сказывается на здоровье в целом. Сердце — это тоже мышца, и когда вы даете ей нагрузку, она укрепляется и работает более эффективно.

Когда вы занимаетесь спортом, частота пульса меняется в периоды нагрузки и отдыха, а мышцы, которые вы нагружаете во время занятий, менее подвержены травмам и меньше болят от повседневных действий.

Ежедневные занятия велоспортом также снижают риск диабета, так как физическая нагрузка позволяет лучше контролировать уровень инсулина. Примечание: если для вас это актуально, обязательно берите с собой что-то сладкое (сахар, желе) и/или небольшой перекус.

Спорт также способствует понижению кровяного давления. Если вы страдаете гипертонией, примите дополнительные меры для контроля давления – употребляйте меньше соли и жирной пищи.

Велоспорт также препятствует возникновению остеопороза. Научно доказано, что занятия спортом замедляют истончение костной ткани.

Поднимает настроение и борется с сезонной депрессией

Проще говоря, когда вы едете на велосипеде, вы забываете о своих беспокойствах. Физическая нагрузка действует как естественный антидепрессант. Настроение поднимает кислород, в большом количестве поступающий в организм во время тренировки, и сама физическая нагрузка.

Особенно это актуально зимой, когда возрастает риск сезонной депрессии. Эта форма депрессии хорошая известна жителям Скандинавии, но встречается и в других странах. Она вызвана недостатком солнечного света. Зимой дни короче, солнца меньше, а погода – совершенно непредсказуема. Все это может повлиять на ваше самочувствие и настроение.

Конечно, существует множество способов борьбы с сезонной депрессией, но занятия спортом – это не только лечение, но и профилактика. Во время тренировок вырабатывается ряд гормонов:

  • Дофамин. Отвечает за чувство удовольствия и концентрацию внимания. Именно благодаря выбросу дофамина после тренировки вы не чувствуете усталости, и у вас улучшается настроение.
  • Эндорфины. Они снижают болевые ощущения и вызывают чувство радости.

Велоспорт для снижения веса

Велоспорт — это тренировка на выносливость, но не только. Во время занятий сжигаются калории и жир. Но, конечно, помимо регулярных тренировок, вам необходимо следить за питанием. Правил ПП не так много, просто следуйте им и поддерживайте стабильный вес!

Спорт, в частности, велоспорт — это основа здорового образа жизни, если вы еще не пробовали заниматься им, начните в этом году! А выбрать велосипед вам поможет сайт Обзорли - https://obzorly.ru, где вы сможете найти подборки самых лучших моделей.



 
1959 настольный теннис, 1966 настольный теннис, 1982 настольный теннис, 1984 настольный теннис, 2011 настольный теннис, 2012 настольный теннис, 2013 настольный теннис, 2019 настольный теннис, 2020 настольный теннис, Table Tennis, Table tennis world, Алексей Ливенцов, Анатолий Амелин, Анатолий Строкатов, Андрей Мазунов, Большой теннис, Валентин Иванов, Валентина Попова, Виктор Шергин, Владимир Воробьев, Владимир Мирский, Геннадий Аверин, Зоя Руднова, Ксения Туленкова, Лайма Балайшите, Настольный теннис РЕВЮ, ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ, Роман Аваев, СССР настольный теннис, Саркис Сархаян, Сборная СССР по настольному теннису, Светлана Гринберг, Станислав Гомозков, ФНТР, Флюра Булатова, Чемпионат Европы по настольному теннису, Шпрах, Эвелин Лесталь, Эдуард Фримерман, Юлия Прохорова, журнал настольный теннис, кинограмма, книга настольный теннис, настольный теннис, психология спорта, сборная России по настольному теннису, чемпионат Москвы по настольному теннису, чемпионат России по настольному теннису, чемпионат СССР по настольному теннису, юмор настольный теннис

Показать все теги

^вверх^