Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | RSS | Рубрикатор |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
        » Организация секции настольного тенниса
Популярные спортивные игры
 

 
 
составить программу тренировок

Сделать себе красивое тело хочет каждый, но пройти тот путь, что поможет достичь желаемых результатов, смогут лишь единицы. Нужно постоянно держать себя в тонусе, выполнять физические упражнения и питаться правильной пищей. Чтобы составить программу тренировок, идеально подходящую именно под вас, нужно обратиться за помощью к тренеру или прочитать спортивные статьи.

Как часто необходимо тренироваться

Всё зависит от вашей цели и физической подготовки. Если вы хотите накачать ноги, грудь или спину, то нужно делать больше дней для отдыха, если же вы хотите тренировать бицепсы, трицепсы и другие малые мышцы, то отдыха потребуется меньше. Продолжительность отдыха зависит и от нагрузки ваших тренировок. Чем больше сил вы вкладывали, тем больше их надо будет восстанавливать. Между подходами нужно брать перерыв не более двух минут, чтобы выполнить оптимальный объём упражнений.

Какие упражнения стоит делать

Для тренировки мышц совсем необязательно пользоваться тренажёрами. Они больше предназначены для завлекания клиентов и более комфортному процессу тренировки. Вам понадобятся лишь гантели и максимум штанга. Очень хорошо смогут помочь вам сделать отличную форму приседания, желательно со штангой, подтягивания, отжимания, которые лучше делать на брусьях. Если хотите заниматься на тренажёрах, то для старта лучше всего качать ноги. Тренажёр для жима ногами лёжа поможет накачать мышцы ещё быстрее. 

Обязательно ли заниматься с тренером

Даже самый лучший тренер не сможет подобрать для вас идеальную программу тренировок с первого раза. У всех людей свой уникальный организм, и тренируется он разными способами. Тренер сможет направить вас по верному пути, по которому дойти до конца сможете лишь вы сами. Нужно вносить корректировки в ваши физические тренировки после каждого занятия, наблюдать за реакцией организма на упражнения. Тренер необходим людям, которые хотят изменить своё тело, но начать это делать у них не поучается. Он сможет подтолкнуть их к дальнейшему развитию и замотивировать на дальнейшие тренировки, но не более того. Если у вас есть достаточно решимости начать работать над своим телом, то вы сможете обойтись и без тренера.

Заключение

Составить программу физических тренировок для нескольких людей невозможно. У каждого должен быть свой набор упражнений и время тренировок. Чтобы сделать своё тело идеальным, нужно верить в свои силы и не сдаваться до самого конца.



 
1959 настольный теннис, 1966 настольный теннис, 1982 настольный теннис, 1984 настольный теннис, 2011 настольный теннис, 2012 настольный теннис, 2013 настольный теннис, 2019 настольный теннис, 2020 настольный теннис, Table Tennis, Table tennis world, Алексей Ливенцов, Анатолий Амелин, Анатолий Строкатов, Андрей Мазунов, Большой теннис, Валентин Иванов, Валентина Попова, Виктор Шергин, Владимир Воробьев, Владимир Мирский, Геннадий Аверин, Зоя Руднова, Ксения Туленкова, Лайма Балайшите, Настольный теннис РЕВЮ, ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ, Роман Аваев, СССР настольный теннис, Саркис Сархаян, Сборная СССР по настольному теннису, Светлана Гринберг, Станислав Гомозков, ФНТР, Флюра Булатова, Чемпионат Европы по настольному теннису, Шпрах, Эвелин Лесталь, Эдуард Фримерман, Юлия Прохорова, журнал настольный теннис, кинограмма, книга настольный теннис, настольный теннис, психология спорта, сборная России по настольному теннису, чемпионат Москвы по настольному теннису, чемпионат России по настольному теннису, чемпионат СССР по настольному теннису, юмор настольный теннис

Показать все теги

^вверх^