составить программу тренировок |
Сделать себе красивое тело хочет каждый, но пройти тот путь, что поможет достичь желаемых результатов, смогут лишь единицы. Нужно постоянно держать себя в тонусе, выполнять физические упражнения и питаться правильной пищей. Чтобы составить программу тренировок, идеально подходящую именно под вас, нужно обратиться за помощью к тренеру или прочитать спортивные статьи. Как часто необходимо тренироватьсяВсё зависит от вашей цели и физической подготовки. Если вы хотите накачать ноги, грудь или спину, то нужно делать больше дней для отдыха, если же вы хотите тренировать бицепсы, трицепсы и другие малые мышцы, то отдыха потребуется меньше. Продолжительность отдыха зависит и от нагрузки ваших тренировок. Чем больше сил вы вкладывали, тем больше их надо будет восстанавливать. Между подходами нужно брать перерыв не более двух минут, чтобы выполнить оптимальный объём упражнений. Какие упражнения стоит делатьДля тренировки мышц совсем необязательно пользоваться тренажёрами. Они больше предназначены для завлекания клиентов и более комфортному процессу тренировки. Вам понадобятся лишь гантели и максимум штанга. Очень хорошо смогут помочь вам сделать отличную форму приседания, желательно со штангой, подтягивания, отжимания, которые лучше делать на брусьях. Если хотите заниматься на тренажёрах, то для старта лучше всего качать ноги. Тренажёр для жима ногами лёжа поможет накачать мышцы ещё быстрее. Обязательно ли заниматься с тренеромДаже самый лучший тренер не сможет подобрать для вас идеальную программу тренировок с первого раза. У всех людей свой уникальный организм, и тренируется он разными способами. Тренер сможет направить вас по верному пути, по которому дойти до конца сможете лишь вы сами. Нужно вносить корректировки в ваши физические тренировки после каждого занятия, наблюдать за реакцией организма на упражнения. Тренер необходим людям, которые хотят изменить своё тело, но начать это делать у них не поучается. Он сможет подтолкнуть их к дальнейшему развитию и замотивировать на дальнейшие тренировки, но не более того. Если у вас есть достаточно решимости начать работать над своим телом, то вы сможете обойтись и без тренера. ЗаключениеСоставить программу физических тренировок для нескольких людей невозможно. У каждого должен быть свой набор упражнений и время тренировок. Чтобы сделать своё тело идеальным, нужно верить в свои силы и не сдаваться до самого конца. |