Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | Мобильная версия сайта |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
Популярные спортивные игры » Оздоровительные системы » Ступени йоги
 

 
 

Ступени йоги

2 сентября 2008 | Автор: Су-27  | Просмотров: 4 324 |

      » 


Древнеиндийский мдрец Патанджали, по крупицам собрав и обобщив опыт своих предшественников, в своем труде «Драгоценные четки» представил йогу как восьмиступенчатый путь тренировок.

ЯМА — правила поведения в обществе и обучение искусству гармонировать с обществом.
НИЯМА — кодекс личного поведения, предусматривающий внутреннее самоусовершенствование на основе очищения физического и духовного.
АСАНА — положение тела, оказывающее специфическое воздействие на мышцы и внутренние органы.
ПРАНАЯМА — дыхательная гимнастика, обеспечивающая управление жизненной энергией.
ПРАТЬЯХАРА — отвлечение чувств от внешних объектов, достижение самоконтроля над ними.
ДХАРАНА — сосредоточение и концентрация внимания и памяти.
ДХЪЯНА — созерцание объекта и размышление, то есть медитация.
САМАДХИ — высшая степень сосредоточения и созерцания в йоге, состояние психического транса, слияние с Духом Вселенной.
Изложенная Патанджали восьмиступенчатая система йоги была признана практически всеми его последователями.

Сущность йоги составляет гармония трех начал: физического, эмоционально-психического и духовного. Поэтому в индийской йоге сложилось несколько направлений, которые ряд специалистов называют аспектами:
1. Крийя-йога — это внутреннее и внешнее очищение, нравственно-этическое направление йоги, ее начальный этап.
2. Хатха-йога — этап физического самосовершенствования.
3. Бхакти-йога — направление йоги, позволяющее достичь гармонии посредством бескорыстной любви ко всему Мирозданию, преданность высшим идеалам.
4. Карма-йога — достижение гармонии посредством труда и активных действий.
5. Джнани-йога — достижение мудрости посредством знаний.
6. Тантра-йога — изучает взаимодействие противоположностей и достижение гармонии через сексуальную жизнь.
7. Лая-йога — изучает воздействие на организм человека ритмов Космоса, то есть космическая йога.
8. Мантра-йога — изучает положительное воздействие на человека звуковых вибраций и пения.
9. Прана-йога — учение о воздействии жизненной энергии (праны) на человека.
10. Кундалини-йога — достижение гармонии посредством использования скрытых сил человека.
11. Раджа-йога — "высшая, царственная йога", господство сознания над всеми тремя началами человека. Это достигается использованием сложных приемов саморегуляции психики (отрешение от внешних раздражителей, концентрация внимания, самовнушение и др.).

Следует иметь в виду, что ступени йоги и ее направления тесно взаимосвязаны. Различные направления йоги практически реализуются через соответствующие ступени. Так, яма и нияма составляют крийя-йогу. Асана и пранаяма — это хатха-йога.
Следует отметить, что хатха-йога, основываясь на асане и пранаяме, использует также многие средства ямы и ниямы. Поэтому эти первые четыре ступени создают надежный механизм адаптации человека к внешней среде, позволяют достичь высшего уровня физического совершенства и здоровья йога. Многие специалисты считают хатха-йогу основной ступенью физического совершенствования.
Последующие четыре ступени — пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи образуют раджа-йогу. Эти ступени позволяют йогу управлять работой тела и сознания.

Иван ПЕРЕВЕРЗИН, доктор педагогических наук


 

Рейтинг новости:1



Другие новости по теме

Комментарии (0)

 

Добавление комментария

 
  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 
1959 настольный теннис 1982 настольный теннис 1984 настольный теннис 2011 настольный теннис 2012 настольный теннис 2020 настольный теннис 2021 настольный теннис Алексей Ливенцов Анатолий Амелин Анатолий Строкатов Андрей Мазунов Большой теннис Валентин Иванов Валентина Попова Владимир Воробьев Владимир Мирский Геннадий Аверин Зоя Руднова Лайма Балайшите Настольный теннис РЕВЮ ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ Роман Аваев СССР настольный теннис Саркис Сархаян Сборная СССР по настольному теннису Светлана Гринберг Станислав Гомозков ФНТР Флюра Булатова Чемпионат Европы по настольному теннису Шпрах Эдуард Фримерман журнал настольный теннис кинограмма настольный теннис сборная России по настольному теннису чемпионат Москвы по настольному теннису чемпионат России по настольному теннису чемпионат СССР по настольному теннису юмор настольный теннис