FEINT THEM ALL

Здравствуйте, подскажите упражнения для начинающего защитника на ноги, если конкретнее то на реакцию, быстроту, взрывную силу... Кроссы, скакалка, прыжки, что ещё посоветуете?)

я в нападении раньше играл, 05 2.1 теперь перекласифицировался)) она мне очень нравилась... но щас в защиту перешёл, понятно дело что защищаться нападающей накладкой дело не из простых)

играю в основном батом,а фиберкомп лежит как запасной вариант) Сейчас остановил выбор на tenergy 1.7 64 или tenergy 05 1.7 Собираюсь направо ставить, пилю в основном, но и иногда атакую) но большую ставку всё-таки на защиту делаю... что лучше подойдёт? что контрольнее посылает мяч из средней-дальней...

А в чём разница между P1R и P1H? слыхал, что R - на столе слаб. шипы нужны для в основном для запилов, ну и пробивать изредка

нужны для защиты и активных блоков) остановился на feint long 2 и Curl P-1H/P1R 1.1