Молочная кислота.

[Sanek]

До недавнего времени считал, что причиной запаздывающей мышечной боли является молочная кислота. Разговаривая с выпускниками и учащимися физвоса понял, что и их учат тому же. Вплоть до того, что молочная кислота накапливаеться в мышцах в кристалическом виде и вызывает боль.
Собственно вот статья. Может кому будет интересно.
http://tri.by/Articles/lacticacid.aspx

[вольдемар]

спасибо

[вольдемар]

"Молочная кислота не является причиной боли и судорог в мышцах. Боль, появляющаяся в мышцах на следующий день после тренировки, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением. Судороги же вызываются мышечными рецепторами, которые перевозбуждены утомлением мышц. " я об этом уже 20 лет твержу спортсменам

[Sanek]

А их до сих пор в ВУЗах учат другому. Парадокс.

[вольдемар]

так проще -обозвал и думать ничего не надо

[avaev]

Тем не менее - ударная доза витамина С грамма в 2-3 помогает. Одни говорят что аскорбинка вытесняет молочную, другие - что убирает воспаление.
Еще - Магний Б6 и аналоги...

[вольдемар]

если нужен рост , то воспаление убирать не надо , что-бы наросла "костная мозоль" . а следующая тренировка должна быть пампинговая , чистка зубов более двух минут подходит, в быстром темпе

[Sanek]

Тем не менее - ударная доза витамина С грамма в 2-3 помогает. Одни говорят что аскорбинка вытесняет молочную, другие - что убирает воспаление.
Еще - Магний Б6 и аналоги...

Ну там три версии причин ЗМБ (запаздывающая мышечная боль). Воспаление одна из них. Витамины и микроэлементы наверное ускоряют процесс восстановления не более.