утяжелители неопреновые

[sipilnik]

На днях приобрел утяжелители, идеально подходят для бега, аэробики и др. физических упражнений. Два утяжелителя по 0.5кг, покрытые неопреном с застежками на липучках. Через 5мин на ногах я их просто не чувствую, зато когда снимешь - ноги сами двигаются. А вот с руками - тяжелее. 110 шаров на пушке помахал, топс по подрезке, и почувствовал непривычную усталость в мышцах руки. Сделал 3 серии, четвертую без утяжелителя. Появилась какая то уверенность в ударе, играть стало проще как то, но к концу серии опять пошли мои родные корявые движения. Помогут ли они мне или только собьют установившуюся технику? Мне советовали гантелями не тяжелыми иммитацию делать, чтобы рука скованной не была, и амплитуда движения руки была полная. Не буду ли я как краб, у которого одна клешня здоровая, а все остальные недоразвитые?

[arbinada_com]

Насколько я знаю, утяжелители имеют смысл, когда удар уже поставлен. Т.е. база - имитация перед зеркалом - сотня за подход, а когда появится автоматизм в движениях, можно и утяжелители добавить. Только вряд ли они действительно нужны на нашем уровне.

[avaev]

Я малость имитировал гантелью 1 кг - обеми руками по очереди.
Щас бицепс типа качаю резкими движениями - тоже на обеих руках. Топс стал лучше чем без качки - заметно стало через пару недель.

[arbinada_com]

А я вот за скакалку взялся. Что-то не фонтан - 40 раз в среднем темпе, и уже тяжко. А надо по идее сотню прыгать и в быстром.

[avaev]

Скакалку я обсуждал много раз на разных спортфорумах. каждый остался при своем когнитивном диссонансе.

[arbinada_com]

Скакалку я обсуждал много раз на разных спортфорумах. каждый остался при своем когнитивном диссонансе.

Это как, считают себя взрослыми, чтобы через веревочку прыгать?

[avaev]

Скакалка нужна чтобы на ограниченной площади занять как можно больше народу.
Куда полезнее просто прыжки в рваном темпе, мб в стороны - вперед-назад. Без скакалки.

[arbinada_com]

Куда полезнее просто прыжки в рваном темпе, мб в стороны - вперед-назад. Без скакалки.

Скакалка задает ритм: звук касания шура о пол - сигнал к подготовке прыжка. В НТ таким сигналом является звук отскока мяча.
Просто прыжками этого не получится, нужно, чтобы кто-то хлопал.
У боксеров скакалка - важный элемент подготовки.

[avaev]

Собственно - я излагаю точку зрения кандидата наук, из Лесгафта, в том числе тренировавшего по ФП Полину Михайлову и кучу народу из большого тенниса.
А скакалка и долбилка по диагоналям - это будничная повседневность типовой рутинной ДЮСШ. Никакого отношения к творческому процессу, да еще самообучения.
Да - у меня в НТ была работа ног одна из лучших в Москве на тот момент. По нормативам типа трехметровой зоны в том числе. Через скакалку я еще прыгать не умел. Научился полсе того как начал большой теннис. Преподавать.

[arbinada_com]

Я и не спорю с кандидатом наук, мой тезис в том, что на уровне, далеком от Полины Михайловой, и куда ближе к ДЮСШ, скакалка в рваном темпе является полезным и общедоступным упражнением.

[avaev]

Скажем так - когда я ставил себе ноги - я МОДЕЛИРОВАЛ в голове игровую ситуацию и работал под нее перемещения и махи. Причем много двигался как раз взад-вперед (вдоль мебельной стенки по комнате ) - интуитивно поняв что для защитника это главное.
А вместо скакалки - полтинничек выпригиваний из приседа с 12 кг в руках - в конце имитаций.
Здоровый был!

[arbinada_com]

А вместо скакалки - полтинничек выпригиваний из приседа с 12 кг в руках - в конце имитаций.

Так и я делаю "скакалку", правда не из приседа, а из полуприседа (близко к начальной стойке), потому что на прямых ногах нагрузка маленькая. Вот до 60 довел, дальше верхние мышцы ног ломить начинает конкретно и дыхалка сбивается...