FEINT THEM ALL

Правильно - лучше квадрицепсы качай, а то ошибки не из-за окса ИМХО, а из-за того что ЦТ от мяча далеко - когда низкий перекрученный мяч пилишь. Заодно автоматом кисть поднимется чутка - слева и справа.
Ну и ракетку крутить - тоже совершенствуй.

В перспективе - Окс Октопус попробуй. Не очень простые и ОЧЕНЬ надежные.

Правильно - лучше квадрицепсы качай, а то ошибки не из-за окса ИМХО, а из-за того что ЦТ от мяча далеко - когда низкий перекрученный мяч пилишь. Заодно автоматом кисть поднимется чутка - слева и справа.
Ну и ракетку крутить - тоже совершенствуй.

Ноги начал интенсивно качать.Крутить тож начал очень часто.

В перспективе - Окс Октопус попробуй. Не очень простые и ОЧЕНЬ надежные.

Пилят хорошо?
И насколько они быстрые?

Чуть быстрее чем Керл.
Насчет пилят - пилят - но сильнее ли чем Керл в оксе - не ведаю. Керл на разных основах очень уж по разному у меня играл.

А с долговечностью как обстоят дела?У меня Керл играет где-то 9-10 месяцев(когда был на губке,в ОХ незнаю насколько хватит)

sirius13 писал(а): Ноги начал интенсивно качать.Крутить тож начал очень часто.

Какими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения?
Если кто-то обладает инфой, прошу поделиться

Какими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения?
Если кто-то обладает инфой, прошу поделиться

Да приседания,но очень много повторений(вскоре планирую с грузом(штанги нет, поэтому возьму рюкзак с кирпичами))+ пресс +отжимания+турник(пока со своим весом, потом также с грузом)+скакалка

http://turnichok.ru/
Тут есть программа "200 приседаний", "200 пресса" и т.д.Я по ним тренируюсь.

А крутить ракетку учусь так:допустим играют на право.Два вращения принимаю гладкой,одно переворачиваю на шип.На столе вообще стараюсь 70% качать гладкой.Курлом на столе напряжно качать

"Какими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения? "

Велотренажер в разных режимах и выпрыгивания из полуприседа. Имитация ударов в глубоких выпадах. Мозг если включить - на стыке фитнесса и игры их массу придумать можно.

Зачем что то выдумывать... есть многоэтажки а в них лестницы... прекрасно тренируют ноги. И без всяких штанг и отягощений.

Броски на лестницах тренировать? И удары в них??? А так да - лестница - неплохо для общего развития.

sirius13
Поскольку я отвечал и на первый пост в теме, отвечу и на второй

Честно говоря прогресса на новом видео я не увидел, деградации нет - уже хорошо Еще более укрепился во мнении, что не своим основанием играешь. Отсюда эксперименты по смене накладок в сторону трипл спин чопа и керла без губки. А это по моим представлениям - шаг назад, если возраст не ветеранский.

Резюме: Василь, не трать время на ерунду, отложи "дубье" дефанс-альфа в сторону, возьми б/у Matsushita Pro или её новый вариант TSP Victas Koji Matsushita, наклей обратно свой старый добрый керл на 1 мм губке, с другой стороны - старый же суперстрайк или сривер (EL/FX) 1.7 мм. Думаю, после этого эксперименты закончатся.

Можно такой вариант попробовать. Тем более что Matsushita Pro сейчас имеется в наличии и курл на губку вернуть не проблема. Васе надо только согласиться.

sirius13 писал(а):

Какими способами? Приседания со штангой? Или какие-то специальные НТ-упражнения?
Если кто-то обладает инфой, прошу поделиться

Да приседания,но очень много повторений(вскоре планирую с грузом(штанги нет, поэтому возьму рюкзак с кирпичами))+ пресс +отжимания+турник(пока со своим весом, потом также с грузом)+скакалкаь

приседания с кирпичами не рекомендую:
1. в мышце есть два типа волокон: одни "быстрые", другие "сильные". Упражнения с отягощением при небольшом количестве повторений развивают как раз "силу", в ущерб скорости и не помогают в развитии выносливости, что, на мой взгляд, противоречит задачам НТ

2. приседания с грузом нужно делать очень аккуратно! делая это со штангой можно практически зафиксировать позвоночник в "безопасном" положении (так же используется специальный пояс) и в упражнении работают только ноги. Если вы собираетесь нагрузиться рюкзаком, подумайте, сможете ли вы обезопасить свой позвоночник. Не думаю, что у вас есть запасной.

В упражнениях на пресс я бы рекомендовал акцентировать внимание на скручиваниях, так как именно эти движения присутствуют в игре.

Отжимания, имхо, немного полезны только в варианте: на ладошках, разводя локти в стороны, чтобы работала грудная мышца и "плечо"

Вообще я бы рекомендовал взять эспандер лыжника/боксера и с ним отрабатывать технику: и отягощение, и мышцы нужные работают

arbinada_com писал(а):sirius13
Поскольку я отвечал и на первый пост в теме, отвечу и на второй

Честно говоря прогресса на новом видео я не увидел, деградации нет - уже хорошо Еще более укрепился во мнении, что не своим основанием играешь. Отсюда эксперименты по смене накладок в сторону трипл спин чопа и керла без губки. А это по моим представлениям - шаг назад, если возраст не ветеранский.

Резюме: Василь, не трать время на ерунду, отложи "дубье" дефанс-альфа в сторону, возьми б/у Matsushita Pro или её новый вариант TSP Victas Koji Matsushita, наклей обратно свой старый добрый керл на 1 мм губке, с другой стороны - старый же суперстрайк или сривер (EL/FX) 1.7 мм. Думаю, после этого эксперименты закончатся.

ИМХО Матсушита с Керлом на губке еще капризнее чем Альфа. И мяч не сложнее дает. Так что все советы будут равноценны.

Skazochnik
А чем так вредно выпрыгнуть из полуприседа с 6-12 кг??? Раз-то с 50? На скорость-частоту?
Рзультат зависсит не только от выбранного упражнения, но и способа его исполнения.
Малый я лично был неспособный, в НТ брал физухой, ну так в одной ДЮСШ я все их трехметровки делал лучше спортшкольников - блаодаря и этим выпрыгиваниям.
Понятно что это лет до 35 стоит делать.

avaev писал(а): Skazochnik
А чем так вредно выпрыгнуть из полуприседа с 6-12 кг??? Раз-то с 50? На скорость-частоту?
Рзультат зависсит не только от выбранного упражнения, но и способа его исполнения.

Согласен. Я говорил о "крайней" форме тренировки силы ног - приседаниях со штангой и с небольшим количеством повторений. Я голосую за все, что вы можете выполнить 50 раз

Я-то уже только по клаве 50 раз могу и больше.

sirius13
Еще раз все пять видео посмотрел - более пристально. Слева техника пила стала значительно лучше и менее специфическая чем была, вот справа я бы чуть головку поднял. На столе ракетка играет здорово. Шипы вроде по топсу пилят сильно. Явного несовпадения инвентаря и игры не вижу, и рекомендую ничего не менять пока, а вот пил по низкой точке топса освоить.