Стойка
Модератор: krolik
Стойка
Похоже, что разговор о технике настольного тенниса имеет смысл начать с описания базовой стойки. Ведь именно она обеспечит прием приходящего мяча на удобной высоте, позволит быстро переместиться в любом направлении, легко переключиться с игры справа на игру слева. В идеале любое движение должно начинаться и заканчиваться правильной базовой стойкой. В игре конечно времени на это никогда нет, но стремление закончить любое движение правильной базовой стойкой - это очень правильное стремление. Короче, стойка - всему голова. Или хвост? Не знаю. Но то, что она очень важна - это точно.
Итак, на что на мой взгляд нужно обратить внимание:
1). Ширина стойки. Ступни должны находиться на расстоянии примерно 2.5 ширины плеч. Ширина постановки ног определяется как ростом спортсмена (низкорослый спортсмен, расставляя ноги слишком широко, рискует оказаться ниже уровня стола:)), так и степенью физической подготовки спортсмена (для быстрых перемещений в низкой стойке требуется хорошая физподготовка). Если ноги не очень сильные, то придется стоять поуже для сохранения скорости перемещений. Тем не менее лучше немного поработать над своей физической формой и довести ширину стойки хотя бы до 2-х ширин плеч. Основная стойка шире 3-х ширин плеч смысла по-видимому не имеет. И еще один момент: широкая стойка делает стол "Уже". Иными словами создается впечатление, что, когда стоишь широко, то для перемещения от одного угла стола к другому нужно сделать меньше движений.
2). Положение ног. Линия, соединяющая левую и правую пятку, должна быть почти параллельна столу. Правая стопа расположена от задней кромки стола сантиметров на 20 дальше, чем левая (около 30см в случае очень широкой стойки). При таком развороте тела относительно удобно атаковать как справа, так и слева.
3). Колени. Ноги должны быть заметно согнуты в коленях (угол между бедром и голенью должен составлять порядка 120 градусов). Коленные суставы должны быть чуть сведены друг к другу.
4). Корпус. Корпус должен быть несколько наклонен вперед (примерно 45-60 градусов от вертикали). Правое плечо чуть ниже левого.
5). Распределение веса (баланс). В базовой стойке вес должен быть распределен между ногаму поровну и слегка смещен вперед (пятки от пола не отрываются, но основной вес должен быть на носках).
6). Ощущения в ногах. Пожалуй самое главное: когда вы играете в настольный теннис вообще, и когда вы стоите в базовой стойке в частности, у вас должно быть ощущение "легких ног". Это значит, что вам должно быть очень легко сделать шаг в любом направлении. Впрочем о передвижениях позже. Но именно ради сохранения легкости перемещений при плохо тренированных ногах приходится идти на компромисс и делать стойку более узкой.
7). Рука с ракеткой. Лично мне оптимальным кажется следующее положение: предплечье игровой руки направлено на соперника, плечо (часть руки между плечевым и локтевым суставом) направлено вертикально вниз и чуть вперед, ракетка располагается чуть выше поверхности стола. Если вы правильно держите ракетку, то при выполнении всех требований этого пункта ее рукоятка расположится примерно параллельно предплечью игровой руки, а лопасть ракетки - вертикально. Ребро ракетки при этом будет направлено на соперника.
С удовольствием почитаю комментарии к своему посту. Вполне возможно, кое-что придется исправлять.
Итак, на что на мой взгляд нужно обратить внимание:
1). Ширина стойки. Ступни должны находиться на расстоянии примерно 2.5 ширины плеч. Ширина постановки ног определяется как ростом спортсмена (низкорослый спортсмен, расставляя ноги слишком широко, рискует оказаться ниже уровня стола:)), так и степенью физической подготовки спортсмена (для быстрых перемещений в низкой стойке требуется хорошая физподготовка). Если ноги не очень сильные, то придется стоять поуже для сохранения скорости перемещений. Тем не менее лучше немного поработать над своей физической формой и довести ширину стойки хотя бы до 2-х ширин плеч. Основная стойка шире 3-х ширин плеч смысла по-видимому не имеет. И еще один момент: широкая стойка делает стол "Уже". Иными словами создается впечатление, что, когда стоишь широко, то для перемещения от одного угла стола к другому нужно сделать меньше движений.
2). Положение ног. Линия, соединяющая левую и правую пятку, должна быть почти параллельна столу. Правая стопа расположена от задней кромки стола сантиметров на 20 дальше, чем левая (около 30см в случае очень широкой стойки). При таком развороте тела относительно удобно атаковать как справа, так и слева.
3). Колени. Ноги должны быть заметно согнуты в коленях (угол между бедром и голенью должен составлять порядка 120 градусов). Коленные суставы должны быть чуть сведены друг к другу.
4). Корпус. Корпус должен быть несколько наклонен вперед (примерно 45-60 градусов от вертикали). Правое плечо чуть ниже левого.
5). Распределение веса (баланс). В базовой стойке вес должен быть распределен между ногаму поровну и слегка смещен вперед (пятки от пола не отрываются, но основной вес должен быть на носках).
6). Ощущения в ногах. Пожалуй самое главное: когда вы играете в настольный теннис вообще, и когда вы стоите в базовой стойке в частности, у вас должно быть ощущение "легких ног". Это значит, что вам должно быть очень легко сделать шаг в любом направлении. Впрочем о передвижениях позже. Но именно ради сохранения легкости перемещений при плохо тренированных ногах приходится идти на компромисс и делать стойку более узкой.
7). Рука с ракеткой. Лично мне оптимальным кажется следующее положение: предплечье игровой руки направлено на соперника, плечо (часть руки между плечевым и локтевым суставом) направлено вертикально вниз и чуть вперед, ракетка располагается чуть выше поверхности стола. Если вы правильно держите ракетку, то при выполнении всех требований этого пункта ее рукоятка расположится примерно параллельно предплечью игровой руки, а лопасть ракетки - вертикально. Ребро ракетки при этом будет направлено на соперника.
С удовольствием почитаю комментарии к своему посту. Вполне возможно, кое-что придется исправлять.
Последний раз редактировалось krolik Вс авг 20, 2006 8:08 pm, всего редактировалось 1 раз.
Yasaka Ma Lin Carbon (pen), справа Yasaka New Era Max, слева Stiga Calibra Soft
Сразу вопрос на опережение - современные нападающие слева играют из правой стойки - с тзр ног. Ну или из универсальной - можно и так назвать. Сам удар за счет скручивания бедер и туловища. А я вот все время под левак развернуться норовлю - переучиваться стоит?
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Я переучиваюсь - из нейтральной стойки намного легче быстро переключаться с игры слева на игру справа и наоборот. Начать можно с того, что при игре контрударами слева налево просто обращаете внимание на положение ног. Еще одно щадящее упражнение: партнер отрабатывает топспин (справа, слева - неважно), а вы блокируете слева, опять-таки следя за правильным положением ног. Следующий этап - два контрудара слева из левого угла, топс справа по прямой (и так много раз). Потом, когда контрудар и подставку из такой стойки делать удобно, я бы попробовал топс слева.
Впрочем вы сами таких упражнений много наизобретать можете. К сожалению я никак не могу прокомментировать возможный отрицательный перенос двигательного навыка на большой теннис, т.к. я в нем полный чайник.
А что такое "тзр ног"?
Впрочем вы сами таких упражнений много наизобретать можете. К сожалению я никак не могу прокомментировать возможный отрицательный перенос двигательного навыка на большой теннис, т.к. я в нем полный чайник.
А что такое "тзр ног"?
Yasaka Ma Lin Carbon (pen), справа Yasaka New Era Max, слева Stiga Calibra Soft
какая еще левая стойка? стойка одна, у каждого чуть своя
по теме - две с половиной имхо замного
Посмотрел сблизи стойки у пары наших сборников - около метра, это на пару сантиметров больше 2х ширин плеч. Причем в определенные моменты они становятся вообще сантиметров на 60.
Мне самому удобнее всего стоять где-то 90см, половина моего роста, и полметра в начале на приеме подачи. И физики с запасом, могу играть в двухметровой стойке, просто неудобно.
по теме - две с половиной имхо замного
Посмотрел сблизи стойки у пары наших сборников - около метра, это на пару сантиметров больше 2х ширин плеч. Причем в определенные моменты они становятся вообще сантиметров на 60.
Мне самому удобнее всего стоять где-то 90см, половина моего роста, и полметра в начале на приеме подачи. И физики с запасом, могу играть в двухметровой стойке, просто неудобно.
Большой теннис - там все по другому и отдельно. Хотя стойки там приблизились к нт 70-х. А нт атлетизируется по полной и стремится к бт в этом вопросе. Одни удары в бросках чего стоят. А чем мячик ниже, тем сойка шире - ну при активной игре. Хотя защитники перекручивают часто ну очень из странных стоек. Закрытых. Особенно Хьюк. За тзр ног пардон - точка зрения с позиции постановки ног длинно показалось печатать
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Alexander
Просто раньше считалось, что при подготовке атакующего удара слева левую и правую ногу нужно поставить на одинаковом расстоянии от стола, а то и вынести правую ногу вперед.какая еще левая стойка? стойка одна, у каждого чуть своя
Я посмотрел как Конг Лингху играет упражнения. Так вот ноги у него на мой взгляд где то на 2.5 ширины плеч растопырены. У Личина бывает и пошире, но у него ноги длинные, а плечи узкие.по теме - две с половиной имхо замного
Мне тоже удобнее играть в стойке 2 ширины плеч. Вернее 2.5 удобней, но только первые 5-10 минут. Короче по себе я вижу, что играл бы лучше, если б стоял еще чуть пошире. Но физухи пока не хватает: в стойке 2.5 ширины плеч быстро накапливается усталость и замедляются перемещения.Мне самому удобнее всего стоять где-то 90см, половина моего роста, и полметра в начале на приеме подачи. И физики с запасом, могу играть в двухметровой стойке, просто неудобно.
Yasaka Ma Lin Carbon (pen), справа Yasaka New Era Max, слева Stiga Calibra Soft
Еще хотелось бы добавить что ступни в современной стойке развернуты (от 45 до 90 градусов). Дело в том что при активной работе правой ноги самая сильная опора достигается при положении ступни перпендикулярно вектору направления удара. На упражнениях можно видеть что ступня параллельна задней кромке стола.
Не согласен с императивами (должна) касательно стойки. Никаких обязаловок в стойке нет. Каждому следует просто обращать внимание на то, в каком положении ему удобнее выходить на мяч и выполнять технический прием. И на других неча глядеть и пытаться их копировать. Это все равно, что копировать их рост, вес и прочую анатомию.
Насчет развернутых на 45-90 град. ступней - такая постановка опять-таки показана отнюдь не всем. У нас есть парень (2-ой по кадетам в Украине) с врожденным вывихом бедра. Поэтому у него одна ступня всегда завернута немного внутрь. Но это ему как-то не мешает играть в активный атакующий теннис и добиваться результатов.
С советами вообще желательно быть поосторожнее (и дающему. и следующему советам).
Насчет развернутых на 45-90 град. ступней - такая постановка опять-таки показана отнюдь не всем. У нас есть парень (2-ой по кадетам в Украине) с врожденным вывихом бедра. Поэтому у него одна ступня всегда завернута немного внутрь. Но это ему как-то не мешает играть в активный атакующий теннис и добиваться результатов.
С советами вообще желательно быть поосторожнее (и дающему. и следующему советам).
Бог: "По причине нетрезвости поддался на провокацию Змия - дал людям разум. Раскаиваюсь. Больше не буду."
ок, никаких обязаловок
давайте тогда посмотрим с такой стороны - какова цель стойки вообще. Навскидку вижу три. 1.Баланс, позволяющий оптимально быстро двинуться в любую сторону с минимумом затрат. 2. тоже баланс, но чтобы обеспечивал еще и возможность оптимально быстро нанести либо плотный атакующий элемент, либо мягкий промежуточный. 3. Высота положения ракетки ( в идеале предплечье параллельно столу)
все догматические определения выше насчет стойки есть некий средний биомеханический оптимум среднего человека. и уж никак не парня с вывихами.
давайте тогда посмотрим с такой стороны - какова цель стойки вообще. Навскидку вижу три. 1.Баланс, позволяющий оптимально быстро двинуться в любую сторону с минимумом затрат. 2. тоже баланс, но чтобы обеспечивал еще и возможность оптимально быстро нанести либо плотный атакующий элемент, либо мягкий промежуточный. 3. Высота положения ракетки ( в идеале предплечье параллельно столу)
все догматические определения выше насчет стойки есть некий средний биомеханический оптимум среднего человека. и уж никак не парня с вывихами.
Butterfly Joo See Hyuk (cut) BH Joola Mamba 1.8 FH Yasaka MarkV 30 2.0