На колени из упражнений реально помогает тока велотренажер. Подбирать надо причем продолжительность и интенсивность...
Кстати - у меня после Нт колени вдруг стали болеть чаще чем после большого...
Мое лучшее упражнение
Модератор: mick
Бег - это варварский метод. Это как аппендицит без операции.
Велотренажер - хорош дозировкой.
А вообще - Энциклопедия спортивной медицины - есть такая книжица. И там по коленям...
Велотренажер - хорош дозировкой.
А вообще - Энциклопедия спортивной медицины - есть такая книжица. И там по коленям...
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,
А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Вс янв 29, 2012 1:48 pm
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Мое лучшее упражнение
простое упражнение: лежа на спине, согнув ноги в коленях, но не отрывая от пола- поднимать и опускать попу. Качается на ура Не отрывать от пола ноги и плечи, поднимаются только ягодицы. Ещё для увеличения нагрузки на бедра можно положить боди-бар кто не знает, это такая палочка весом 4-6 кг, используемая в фитнессе или же просто гантелькиЕщё хорошее упражнение: Исходное положение - стать на коленки и руки как собачка под коленом зажать гантельку 1-3 кг и поднимать ногу назад. Ноги, естественно, чередовать, сделали 20 подьемов одной ногой, поменяйте на другую.
Раньше все, что я любила, называлось — я, теперь — вы. Но оно всё то же. Юрист - Налоговое право