Мое лучшее упражнение

проект Дмитрия Мещерякова

Модератор: mick

Ответить
avaev
эксперт
Сообщения: 8846
Зарегистрирован: Сб апр 08, 2006 8:21 pm
Откуда: Sanct-Peterb

Сообщение avaev »

На колени из упражнений реально помогает тока велотренажер. Подбирать надо причем продолжительность и интенсивность...
Кстати - у меня после Нт колени вдруг стали болеть чаще чем после большого... :(
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,

А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
jiwan
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Ср мар 18, 2009 12:47 pm

Сообщение jiwan »

На колени из упражнений реально помогает тока велотренажер
Я довольно часто катаюсь на велосипеде, от него становится еще хуже :(.
Мажу бен-гейем, не помогает, но и не ухудшается.
Butterfly 20050 Eksatule - Xiom omegaIII
Аватара пользователя
Cy-27
Site Admin
Сообщения: 4152
Зарегистрирован: Вс окт 09, 2005 3:50 pm
Откуда: Кондопога

Сообщение Cy-27 »

когда колениболят - иду на стадион и мотаю круги трусцой.
сначала некайфово совсем. потом легче. по крайней мере ходить можно без хромания
Каждый должен внести свой лепет в общее дело
avaev
эксперт
Сообщения: 8846
Зарегистрирован: Сб апр 08, 2006 8:21 pm
Откуда: Sanct-Peterb

Сообщение avaev »

Бег - это варварский метод. Это как аппендицит без операции. :D
Велотренажер - хорош дозировкой.
А вообще - Энциклопедия спортивной медицины - есть такая книжица. И там по коленям... :!:
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,

А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
jiwan
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Ср мар 18, 2009 12:47 pm

Сообщение jiwan »

А кто там автор? Она ведь не одна
Butterfly 20050 Eksatule - Xiom omegaIII
avaev
эксперт
Сообщения: 8846
Зарегистрирован: Сб апр 08, 2006 8:21 pm
Откуда: Sanct-Peterb

Сообщение avaev »

Американцы у моей - дома посмотрю. Середины 90х издание, сине-голубое...
Eins, hier kommt die Sonne,
Zwei, hier kommt die Sonne,
Drei, sie ist der hellste Stern von allen,
Vier, hier kommt die Sonne,

А Butterfly, ИТТФ и ФНТР - три ... братка! Навязать всем тенерджи по 100 вместо сривера по 25...(((
AnnMonrok
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вс янв 29, 2012 1:48 pm
Откуда: Россия
Контактная информация:

Мое лучшее упражнение

Сообщение AnnMonrok »

простое упражнение: лежа на спине, согнув ноги в коленях, но не отрывая от пола- поднимать и опускать попу. Качается на ура Не отрывать от пола ноги и плечи, поднимаются только ягодицы. Ещё для увеличения нагрузки на бедра можно положить боди-бар кто не знает, это такая палочка весом 4-6 кг, используемая в фитнессе или же просто гантелькиЕщё хорошее упражнение: Исходное положение - стать на коленки и руки как собачка под коленом зажать гантельку 1-3 кг и поднимать ногу назад. Ноги, естественно, чередовать, сделали 20 подьемов одной ногой, поменяйте на другую.
Раньше все, что я любила, называлось — я, теперь — вы. Но оно всё то же. Юрист - Налоговое право
Ответить

Вернуться в «Оздоровительные системы»