Боль в локте и вес ракетки

[Svetik]

Форумчане! Поделитесь опытом, пожалуйста.

Я раньше играла легкими (75-85гр) основами.
Сейчас, уже месяцев 8 играю доской 90грамм (вначале вес напрягал, потом привыкла) .
С месяц назад начал болеть локтевой сустав и мышца (или связка- не разбираюсь) от локтя к кисти. Боль начинается через 1 час примерно активной игры (нападение с обеих сторон) и болит (ноет) еще и после окончания тренировки в течение 2-3 часов. Вне игры не болит, но некоторый дискомфорт при движениях иногда ощущается.
Так вот, стоит ли потерпеть - само пройдет, или кричать караул
А главное- дело в весе ракетки или вес тут ни причем?

Может опять уходить на легкие основы?

[Александр]

Лучше проконсультироваться у хорошего травматолога или ортопеда, т.к. эксперименты над своим организмом могут привести к осложнениям, в т.ч. и к необратимым

[avaev]

Как специалист по теннисному локтю города Питера (усякие лохи-вредители-врачи из Военной медицинки и ортопедического центра на Байкова тока на волновую терапию еще больших лохов подсаживают ) авторитетно заявляю:

1. Вернуться на прежний легкий вес. Сам всегда так делаю - когда сезонное обострение - играю более легкими ракетками.
2. Пропить курс хондроитина-глюкозамина. Эвалар Хонда например. Ну и других полно... Импортные тоже можно, но они дорогие с акульим хрящем. Наши - дешевые с коровьим. Доза указана обычно в упаковке - у Эвалара капсулы 4 на день достаточно на 70 кг моего веса.
3. Пропить курс Мультитабс Витамин Б. По одной таблетке два раза в день после еды недели две.
4. Перед процессом -разогревать. Например - бальзамом Бен-гей. НЕ КАПСАИЦИНАМИ типа финалгона - еще не время для шоковой терапии.
5. После процесса - охладить локоть под струей холодной воды или кусочком льда из морозильника.
6. Для профилактики - пара-тройка компрессов после треньки и охлаждения - дома : одеколон Гвоздика налить в горсть, в него неск. капель любого эфирного масла типа пихтового, натереть локоть, замотать полиэтиленом и эластичным бинтом - на минут 40. После компресса намазать нестероидным противовоспалительным типа Долгита, Диклофенака и тд.

Так можно в принципе лечить любые суставные вешши, вызванные чрезмерным использованием.
Диклофенак внутрь - радикальнее. Но печень - возражает. Фармацевты умело скрывают статистику по нестероидным внутрь...

[Александр]

Прежде, чем лечить локоть, надо выяснить первоисточник болей(сустав, связки или мышцы). Проконсультироваться по поводу травмы можно на сайте спортивной медицины http://www.sportmedicine.ru/

[avaev]

Ага - давайте теннисисты, страдающие "теннисным локтем", начнут у всяких лохов спрашивать.
Если руку вытянуть вперед ладонью вниз и болит скорее сверху - это надмыщелок, его воспаление, от активности больше слева чем справа. Особенно от пила по топсу.
Если внизу - подмыщелок. От правого топса.
Туннельный синдром идет к кисти на фоне усталости.
Случай незапущенный - вперед.
кстати - я себе локоть сорвал последний раз тяжелой ракеткой. Плечо - тоже - но это уже был другой случай. И другой вид спорта.

Единственная тонкость - там при длительном хроническом случае может быть нестабильность сустава-связок. Тогда давящая повязка на игру противопоказана.
При обычном хроническом воспалении - показана...
Но это не тот случай точно.
Пока...
А врачи - они найдут за что денюх взять в нынешнее тяжелое время...

[avaev]

Прежде, чем лечить локоть, надо выяснить первоисточник болей(сустав, связки или мышцы). Проконсультироваться по поводу травмы можно на сайте спортивной медицины http://www.sportmedicine.ru/

Зашел.
Поржал - травм локтя там нету в левой колонке
По статистике - 35 процентов лечатся саостоятельно. 10 - у ортопедов.

[Svetik]

Спасибо за отклики. Александру - за ссылку,
Роману особо- за подробность.

Роман, по п.1 вопрос. Если посезонно менять ракетку, процесс привыкания может сказаться на игре ведь? Может быть совсем отказаться от тяжелой лапты?
И вот интересно, есть ли статистика, у кого чаще проблемы с локтем- у защитников или атакеров? Кстати, у защитников ведь лопаты легче, а проблема все же есть?

Насчет Эвалара- (поскольку темы подобные читала и совет этот углядела раньше) уже купила капсулы и крем. Да вот проблема- не смогла капсулу проглотить- она, зараза, здоровенная, не хочет никак глотаться или застревает так, что давлюсь. А таблеточек поменьше нету?

[avaev]

Про поменьше - не знаю. Подобных проблем не имею. в конце концов ее можно раскрыть и одержимое всыпать в воду - эффективность упадет, но не в 10 раз.

Лично моя проблема с локтем - имеет корни в большом теннисе. А болит он от настольного от частых повторений топсов справа и пилов слева по мегатопсу. Поэтому реально тренькаюсь нечасто не летом...
В основном - подача-первый ход-блок-полусвечка...

По ракетке - девушке в 21 веке не дело 90 граммами с толстыми гладкими играть...
Вроде выбор щас есть...
Лучше на месяц пожертвовать результатом и заживить травму, привыкнув к легкой. Чем бросить играть из-за болей...

[Svetik]

"...Если руку вытянуть вперед ладонью вниз и болит скорее сверху - это надмыщелок, его воспаление, от активности больше слева чем справа. Особенно от пила по топсу.
Если внизу - подмыщелок. От правого топса. ....."

Болит сверху.
Кстати, вспомнила, заболел локоть после 1,5-часовй попытки энергичного вытягивания запилов топсом и слева и справа. Дорвалась, что называется. Поскольку защитники у нас на тренировках большая редкость, я вцепилась в пришедшего мертвой хваткой в тот день....результат чувствую до сих пор...

[avaev]

Логично..
Все согласно рецепту - и будет щастье. Когда симптомы вернутся - пара дней витамин Б, охлаждения и компрессик.
Просто охлаждение - лучше после каждой треньки. особенно силовой...

[avaev]

В Жуковском топсуете? А где там? А то на родине предков не играл с 1987го - когда я выиграл его чемпионат от НИИАО.

[Svetik]

Спасибо, Роман.

[Svetik]

В Жуковском топсуете? А где там? А то на родине предков не играл с 1987го - когда я выиграл его чемпионат от НИИАО.

Да топсую где придется, в том числе и в Жуковском. Примкнули к тамошней ДЮСШ и около них пасемся ( в ПТУ №49 зал арендуют).

А вот родину предков надо чаще посещать

[avaev]

Посещаю регулярно. В НТ тока на ней не играю.

[Svetik]

Посещаю регулярно. В НТ тока на ней не играю.

Вот и зря! А что мешает играть? Или так нт дома надоел?