Питание перед соревнованиями

[arbinada_com]

Поскольку я озаботился вопросами питания в день соревнований, хотелось бы узнать мнения и опыт на сей счет.
Общие принципы:
- в день вечерних соревнований - без алкоголя (в прочие дни я периодически потребляю за обедом немного вина (100-150 грамм) или 0,25 пива)
- если нужно тпринимать лекарства - только с утра
- ужин за 2,5-3 часа до начала
- ужин относительно легкий (без мяса и рыбы), но с "длинными" углеводами, например, каши с сухофруктами на молоке.
- во время соревнований: вода + банан(ы) + печенюшки(?)

А теперь послушаем начальников транспортных цехов

[Михаил]

Я всегда имею в дополнение к перечисленному термос чая с лимоном и шоколад, перед вечерними соревнованиями не ем, а предпочитаю плотный обед с отдыхом без спиртного минут по 60 на каждый глаз

[avaev]

www.tennis-spb.ru
Заходишь и заказываешь Учебник передового тренера ITF.
Читаешь и заканчиваешь самодеятельные изыскания.

[Михаил]

Добрый ты Роман, учебник за 1400р советуешь

[avaev]

Дык в нем ВСЕ.
Питание, физподготовка, циклы и тд. Техники нету - это да.

[fedx]

Пару Тенерджи и Плазму - можно купить. А вот учебник! - за 1400 - нельзя...
Мда, когнитивный диссонанс
Как раз подумываю насчет приобретения сей полезнейшей книги. Т.е взять оттуда усё и переделать под НТ. Как думаешь, Роман, прокатит?

[avaev]

Техника - нет. В ней важно чтобы кто-нибудь показал и подобрал то самое растяжение мышечных волокон, после которого и происходит мегасокращение топсом навылет или страшным пилом.
А вот все остальное - запросто.

[arbinada_com]

Учебник передового тренера-профессионала - вещь хорошая, но сомневаюсь, что найдется время для его изучения и, тем более, следованию серьезных рекомендаций
Посему хотелось бы получить оптимальный результат для любителя, который в течение дня работает на основной работе

[Михаил]

feds, уже возраст не тот, чтобы углубляться в теорию, есть годами отработанная практика, которой и придерживаешься. А ты молодой и полезной инфы стоит почерпнуть в умных книжках, и с нами потом поделиться конспектуально. Буду только благодарен и не только я

[avaev]

Дык там все очень доступно... Книжка же для спарсменов написана.

[fedx]

Вы, правы, я действительно молодой (19 в ноябре будет).
Соответственно, чтобы что-то знать, мне нужно либо умные книжки читать, или умных людей слушать. Поэтому, думаю этот учебник заказать.
Раз технику нельзя, то уж тренировочные циклы, объемы нагрузок, продолжительность тренировки, СФП думаю там есть.
Питание опять же, настройка перед тренировками\матчами...

[avaev]

Можешь написать в заказе что по моей наводке. Правда - скидку не дадут, но уже будет более личностное отношение...