| комплексы Дикуля |
| ЦИРК был полон. Сверху ИЗ-ПОД купола это было особенно хорошо , видно: сотни словно опрокинутых лиц следили за каждым движением воздушных гимнастов. А им крытый красным ковром манеж напоминал причудливо расписанную гарелку. Но что это, почему манеж вдруг прогнулся вверх, почему он летит на меня, неужели я па... Тяжелый удар, черная пустота, и что-го надрывно звенящее в голове. А потом все стало белым — стены, потолок, халаты, простыня, .аволочка — это была больница. Вот что испытал Валентин Дикуль, воздушный гимнаст, в те мгновения, когда на представлении лопнул стальной штамберт и он, сорвавшись с многометровой высоты, упал в манеж. Диагноз, как приговор: перелом позвоночника, паралич обеих ног. Более года пролежал Валентин в больнице, перенес не одну сложную операцию, но покинул палату инвалидом. Теперь осе его жизненное пространство было заключено между двух колес инвалидной коляски, которую он толкал вперед крепкими руками. В двадцать с небольшим лет, будучи в расцвете физических сип, парить Икаром под куполом ц^рка и вдруг стать калекой, вызывающим у друзей только жалость,— нет, он не может с этим смириться! Сильные руки, могучие плечи и спина — ведь это целое богатство. Он должен встать с ненавистной коляски, должен вернуться в цирк! Так размышлял Дикуль, твердо веря в то, что сможет одолеть свою болезнь. Силу воли, смелость, решительность — эти качества Валентин развивал в себе с детства, как развивал и свое тело, и сейчас эти качества сослужили ему добрую службу. Гири, резиновые амортизаторы, гантели, штанга, металлические ядра — это «железное» лекарство Валентин начинает принимать ежедневно. Силой рук и спины, сидя в инвалидной коляске, он, превозмогая боль в позвоночнике, выжимает над головой гантели и гири, перебрасывает из руки в руку стальные ядра, делая это до тех пор, пока не начинает скользить на мокром от пота сиденье коляски. Он просит друзей становиться ему на плечи и удерживает на каждом сначала по одному, а потом и по двое мужчин. С каждым днем наливаются силой его руки, плечи, спина. Но ноги — их словно нет, от бедер начинается неосязаемая пустота. Тогда Валентин для того, чтобы как-то оживить ноги, начинает применять принцип балансировки. Он уравновешивает вес собственного тела с весом отягощения и за счет таких своеобразных качелей начинает приподнимать себя. — Приходилось терпеть сильнейшие боли. Порой мне казалось, что на лбу выступает не пот, а кровь...— вспоминает Дикуль.— Понимая, что терять все равно нечего, я сознательно экспериментировал на себе, подвергая организм самым жестоким испытаниям. Узнав о принципах электростимуляции, которые применялись к больным с большой осторожностью, я сразу же стал пробовать их на себе. За себя я отвечал только перед самим собой... Присоединив к неподвижным ногам электроды, он давал не 4—5 импульсов, как обычно, а 10 на каждую мышцу. Надеждой и радостью переполнялось его сердце, когда он видел, как сжимается и разжимается мышца под действием тока. И произошло невозможное, фантастическое, называйте как угодно, но это произошло: через два года после начала этой титанической работы Дикуль встал на ноги и сделал первый шаг. Во время болезни, когда он упорно тренировался, возвращая работоспособность неподвижным конечностям, его мозг неустанно искал, моделировал, строил — творил будущий цирковой номер Валентина Дикуля — силового жонглера. После 19 месяцев паралича, едва обретя подвижность, готовится Валентин к выходу на манеж. Его реквизитом становятся гантели, эспандеры, гири, штанги. — За время вынужденного простоя (заметьте, Дикуль не говорит — болезни, этого слова он не признает),— рассказывает Валентин,— мои руки словно срослись с металлом, я привык к нему, полюбил его. Ведь он спас меня... Да, это так — Дикуля спас, излечил, поставил на ноги в полном смысле этого слова именно металл. Он вернул его на манеж. И наступил день, когда Валентин пережил второе рождение. — Когда раздвинулся форганг и мне в глаза ударили прожекторы, только тогда я действительно поверил в свое возвращение. Отработал номер, как во сне, даже аплодисментов не слышал. Но по радостным улыбкам товарищей понял: дебют прошел успешно. Я вновь в цирковой семье... Однако быть просто силовым жонглером для Дикуля мало. Он решает ввести в номер уникальные трюки. А для этого нужна сила, сила феноменальная. Его штанга тяжелеет от месяца к месяцу. Он в постоянном поиске, варьирует нагрузки, меняет снаряды, придумывает все новые и новые комплексы упражнений, упорно идя к одной цели — развитию феноменальной силы. Обычная тренировка Валентина Дикуля продолжается 4 часа, за это время он в сумме поднимает... около 76 тонн! Однажды, приняв ради интереса участие в тяжелоатлетических соревнованиях, Дикуль свободно выполняет норматив мастера сгГорта. При собственном весе 113 килограммов его личное результаты в рывке 157,5 килограмма, .в толчке — 207 килограммов. — Главными упражнениями для развития абсолютной силы, считаю следующие: жим штанги лежа на скамье, приседания со штангой на плечах и груди, становую тягу, жим гантелей сидя и ряд других. Чтобы приучить себя к работе с большими весами, несколько упражнений в комп-£ лексе отводил максимально тяжелым подходам, делая их через силу. Это давало дополнительный тренаж сердцу, заставляло мышцы работать на пределе. Очень тяжелые и рискованные тренировки, но. я лечил себя этим, отступать было нельзя. Не удовлетворившись существующими тренажерами, Валентин изобретает свои. Я видел эти компактные ^^прочные блочные конструкции, позволяющие отлично прорабатывать практически все основные мышцы. Сделаны они так, что можно быстро менять вес отягощений, легко разбирать их для перевозки. А это для Дикуля важно, ведь вся жизнь циркового артиста проходит на колесах, в разъездах. Когда артист гастролировал в Америке, его штанги, гири и ядра перед выступлением выставлялись в фойе и любой из зрителей мог попробовать их поднять. Можете представить, какими овациями встречал Валентина цирк, когда он, широко раскинув руки, выходил на арену, всем своим видом символизируя мощь и красоту. Трюки Дикуля один удивительнее другого: жонглирование семью 30-килограммовыми ядрами, которые одно за другим скатываются на плечи атлета по стальной спирали; одновременное перебрасывание из руки в руку 70-килограммовых гирь, манипулирование тяжеленной шаровой штангой вокруг тела, отрывание одной рукой от земли штанги весом в 257 килограммов! Ну как здесь не вспомнить знаменитых российских силачей —Петра Крылова, Ивана Заикина, Николая Вахтурова, Сергея Елисеева, последователем которых стал и Валентин Дикуль. Большинство трюков артиста никогда и никем не исполнялось. Совершенно уникальным является такой номер: в положении борцовского моста Валентин удерживает на бедрах штангу в 385 килограммов, на которой трое ассистентов делают колонну, а четвертый балансирует на шаровой штанге, которую Дикуль держит в руках. Такая пирамида весит 780 килограммов. А вот еще примеры его феноменальной силы: Валентин поднимает лошадь, удерживает на плечах помост, на который въезжает легковой автомобиль. — Что бы вам подарить на память? — задумался Валентин прощаясь. Заметив на столике пять копеек, он кончиками пальцев согнул монету, словно она была из пластилина, и протянул мне. Поистине богатырский сувенир. Предугадывая, что любителей атлетической гимнастики заинтересуют комплексы Дикуля, мы попросили его познакомить читателей журнала с одним из них. Валентин охотно выполнил нашу просьбу, предварительно дав несколько рекомендаций: — Обязательно (я это особо подчеркиваю) пройти медицинский осмотр у врача-специалиста и в дальнейшем проходить его систематически; — к развитию специальных силовых качеств можно переходить лишь после года занятий атлетической гимнастикой; — перед работой с максимальными весами нужна хорошая разминка, чтобы разогреть все тело; — через каждую неделю необходимо менять ряд упражнений, порядок их выполнения, чтобы избежать «привыкания» мышц к нагрузкам— даже подготовленным атлетам не следует заниматься по комплексам чисто силовой подготовки более 30—40 дней; — при работе с большими весами особое внимание уделять суставам, избегать их перегрузки. Все упражнения выполняются в 5 подходах по 6 раз. Для мышц пресса — 3 подхода по 30— 40 раз. Но все это должно быть строго индивидуально — в зависимости от собственных возможностей и подготовки. УПРАЖНЕНИЯ комплекса Дикуля 1. Опускание штанги (гантелей) в согнутых в локтях руках за голову, сидя на скамье под углом 45 градусов (для мышц груди). 2. Сидя, тяга троса на блоке за голову (для мышц спины). 3. Тяга троса на блоке к поясу в наклоне (для мышц спины). 4. Подъем штанги на бицепс (для двухглавой мышцы плеча). 5. Жим гантели из-за головы попеременно (для трехглавой мышцы плеча). 6. Жим штанги из-за головы (для дельтовидной мышцы плеча). 7. Разводка гантелей в наклоне вперед (для дельтовидной мышцы плеча). 8. Приседания со штангой на плечах (для развития абсолютной силы. Учитывая большой вес, необходима страховка партнера). 9. Становая тяга (указания те же, что в упр. 8) 10. Подъем туловища на наклонной доске, ступни закреплены вверху. Темп быстрый (для мышц брюшного пресса). Учитывая работу с максимальными весами, темп выполнения упражнений 1—9 должен быть медленным. В перерывах между подходами необходим самомассаж.  Е. ВЕЛИЧКО КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Выздоровление Валентина Дикуля многим может показаться чудом. Действительно, случай уникальный в том смысле, что восстановление здоровья после тяжелейшей травмы произошло за очень короткий срок. И что еще удивительно: Дикуль не только сумел быстро победить недуг, но и овладел новой для себя профессией силового жонглера, требующей огромных нагрузок на позвоночный столб. Напрашивается вопрос: чем можно объяснить столь быстрое и счастливое завершение тяжелой болезни ? Дело в том, что наш организм от природы наделен огромным запасом прочности, большими резервами (за свою жизнь человек не успевает воспользоваться и половиной своих резервных возможностей). Валентин Дикуль, обладая огромной волей и великолепной физической подготовкой, используя рекомендации по восстановительному лечению, сумел мобилизовать скрытые резервы организма и успешно завершил свой поединок с болезнью. Единственный ли это случай возвращения человека в строй после подобной травмы? Конечно, нет. Например, только в моей практике таких случаев было несколько, но при этих травмах (так же как у Дикуля) не было анатомического повреждения спинного мозга. Однако выздоровление у всех было длительным. В течение нескольких лет больные занимались комплексным лечением, в которое входили физиотерапевтические процедуры, аутогенная тренировка, электростимуляция мышц, массаж. Большое место в этом лечении занимали специальные физические упражнения. Следует подчеркнуть особо, что в каждом отдельном случае должен соблюдаться строго индивидуальный подход, как в целом к лечению, так и к использованию физических нагрузок, контрактного производства спортивного питания. В. ВЕЛИТЧЕНКО, главный врач республиканского врачебно-физкультурного диспансера Минздрава РСФСР Фото Б. Беляева ФИС 1983 sportnutra.ru |