Мой личный опыт показывает, что, например, снятие стресса путем длительного бега, спортивного или трусцой, не настолько хорошо, т к во время бега вполне возможно думать о факторах, вызвавших стресс, вновь переживать стрессовую ситуацию и т д. В молодости, когда у меня была возможность сравнить в этом плане горные лыжи и бег, я сделал однозначный вывод, что горные лыжи для снятия стресса на порядок лучше бега. Это естественно, ведь спуск с горы требует большей концентрации. Но теперь у меня есть возможность включить в это сравнение и настольный теннис. И я утверждаю, что по степени дозированности нагрузки и возможности «отключения» организма от стрессовых факторов настольному теннису нет равных.
В рамках тренировки, если надо отключиться от чего-то неприятного, забыть о проблемах, вы просто можете выбирать упражнения на концентрацию. Например, я в ситуации, когда надо отключиться от проблем, но не нужна запредельная нагрузка, больше всего люблю известное упражнение по чередованию верхнего и нижнего вращения топс – возврат подставкой – срезка – возврат срезкой или подрезкой – топс по нижнему вращению – подставка… . Физически это упражнение не так уж сложно, ведь вы не делаете изматывающих серий топсов. Но концентрации оно требует не маленькой, и когда входишь в ритм этого упражнения, то уже не остается других мыслей, ты просто живешь внутри этого ритма, ты сливаешься со своей ракеткой, ты – морской прибой, ворошащий гальку, ты – порыв ветра. Есть только ты и этот ритм, и больше нет ничего. Великолепное упражнение для снятия стресса. Я уверен, что каждый может подобрать что-то свое, наиболее подходящее ему. Но, повторюсь, сочетание разумной физической нагрузки и высокой концентрации внимания творит чудеса. Я не раз замечал, как именно это упражнение позволяло мне существенно улучшить настроение после тренировки и забыть о проблемах.