Теннис | Настольный теннис | Волейбол | СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Настольный теннис СССР | Форум | Правила | Обратная связь | Мобильная версия сайта |
Материалы нашего сайта посвящены популярным спортивным играм мячом через сетку - большому теннису, волейболу, настольному теннису. В публикациях широко представлены теория этих и других спортивных игр и атлетики в целом, а также некоторые аспекты философии спорта, спортивной психологии и медицины.
Популярные спортивные игры » Блоги » О себе любимом! » Функционалка - личные наблюдения.
 

 
 

Функционалка - личные наблюдения.

15 мая 2010 | Автор: Avaev  | Просмотров: 4 250 |

      » 


Вввиду снижения общей рабочей нагрузки на организм - начал увеличивать интенсивность типа домашней зарядки. Там есть элемент - выпрыгивание из полуприседа с небольшим отягощением.

Пока работа давила - делал эти выпрыгивания малорегулярно и по 5-10 раз за подход, в разминочном режиме. Затем начал увеличивать, подошел к показателю в 25-27 раз - как правило один подход в день.
Спустя три недели вдруг неожиданно заметил что при исполнении топсовой серии по блоку по правой диагонали начал успевать возвращаться после косого блока и топса по нему - обратно к середине стола - для следующего топса. А ведь этого не было года три точно! Приходилось играть слева...

Резюме - функционалка рулит! И добрать ее можно даже в моем нежном возрасте. Только аккуратно и без фанатизма, очень постепенно...


 

Рейтинг новости:2



Другие новости по теме

Комментарии (12)

  #1 написал: vlad12 (16 мая 2010 11:36)  
 
Отягощение в руках или на поясе?
Выпрыгиваете со взмахом рук вверх?
 
   
  #2 написал: Avaev (16 мая 2010 12:37)  
 
Какие взмахи??? Мне что - 20 лет? laughing
В руках по 2 кг...
И очень осторожно - не сгибая полностью ноги в коленях и не выпрямляя спину на выпрыгивании.
Затем стретчинг делаю минутку - квадрицепсы растянуть надо...


--------------------
 
   
  #3 написал: Avaev (17 мая 2010 14:02)  
 
Кстати - в итоге отжиматься я бросил. Проблемы с шейным отделом, мизинцы немеют...
А подтягиваться бросил очень давно!


--------------------
 
   
  #4 написал: вольдемар (9 декабря 2010 16:20)  
 
а почему нет продолжения по поводу выпрыгиваний , разве Вы не бросил ,? укажите причину пожалуйста , :)
 
   
  #5 написал: Avaev (9 декабря 2010 16:39)  
 
Бросил и перешел на подтягивания. blum Поясничный синдром вступил (защемление поясничного нерва типа - вылечил в том числе подтягиваниями) - так как каждая сила стремится дойти до своего предела. Щас жду проблем - но уже с шеей. drinks


--------------------
 
   
  #6 написал: вольдемар (9 декабря 2010 23:25)  
 
Вот теперь и напиши не только о пользе спорта но и о его вреде
 
   
  #7 написал: Avaev (10 декабря 2010 01:24)  
 
Напишу.
Физкультура - полезна.
Как только лишнее повторение - не в удовольствие - это уже спорт. Он - вреден! girl_ang


--------------------
 
   
  #8 написал: fedx (11 декабря 2010 22:13)  
 
Хотел поделиться своим опытом.
ОФП и СФП очень сильно мне помогает. С утра каждый день стал бегать по 4-5км, сейчас думаю к 7-8 подбираться.
Подтягивания \отжимания (на пальцах), подъемы корпуса\ног из положения лёжа, подъем ног из виса на перекладине, упражнения на растяжку, подъемы гири.
Задумываю велотренажёр купить и минут по 30-40 еще на нём "ездить"...
Вроде как стал меньше уставать и почаще попадать по мячу (при том же объеме тренировок). Еще бы имитации добавить и тренажёрный зал 3 раза в неделю - был бы вообще шик :)
 
   
  #9 написал: yurai (11 декабря 2010 22:24)  
 
fedx,
Ради поднятия функционалки "велотренажер" не стоит покупать. У моих знакомых после месяца юзания "беговая дорожка" становилась не более чем вешалкой для одежды повседневной. Реально надо жить в Сочи...в пансионате каком-нибудь... Для любителя не реально контролировать свой ритм жизни...Всегда найдется "случай"-"повод" испортить свое спортивное настроение...Бытовые проблемы не самые лучшие помощники в спортивных успехах...
 
   
  #10 написал: fedx (11 декабря 2010 22:33)  
 
Не знаю, я лично, когда прихожу на тренировку\турнир выкидываю из головы всё не связанное с игрой. Поэтому спортивное настроение в основном в порядке. Хотя да, бывает, что с самого утра что-то случилось, я "завёлся"... Но, слава Богу, редко :)
 
   
  #11 написал: Avaev (11 декабря 2010 22:55)  
 
По цене процесса в Москве - велотренажер себя отобьет за полгода)))
У меня есть - я залезаю когда с коленями реальная проблема. Когда дочка тренькала - она на нем ежедневно пахала, фартлек я ей собрал по науке.
Бегал лет до 33-35 наверное - но по настроению. Потом надоело...


--------------------
 
   
  #12 написал: yurai (11 декабря 2010 23:11)  
 
Самый крутой "тренажер" это было когда в 6-ть утра я уже с РУЖЖОМ 12-калибра, рюкзаком за плечами с термосом чая и куском сала стоял на восходе под березами куда "косачи" прилетят.
По 30-40 км. по рыхлому снегу без следа делал... Вот это это драйв так драйв... Ножищи были как у "слона"...
 
   
 

Добавление комментария

 
  Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.  
 

 
1959 настольный теннис 1982 настольный теннис 1984 настольный теннис 2011 настольный теннис 2012 настольный теннис 2020 настольный теннис 2021 настольный теннис Алексей Ливенцов Анатолий Амелин Анатолий Строкатов Андрей Мазунов Большой теннис Валентин Иванов Валентина Попова Владимир Воробьев Владимир Мирский Геннадий Аверин Зоя Руднова Лайма Балайшите Настольный теннис РЕВЮ ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ по Настольному ТЕННИСУ Роман Аваев СССР настольный теннис Саркис Сархаян Сборная СССР по настольному теннису Светлана Гринберг Станислав Гомозков ФНТР Флюра Булатова Чемпионат Европы по настольному теннису Шпрах Эдуард Фримерман журнал настольный теннис кинограмма настольный теннис сборная России по настольному теннису чемпионат Москвы по настольному теннису чемпионат России по настольному теннису чемпионат СССР по настольному теннису юмор настольный теннис