Ежедневная нагрузка, выпадающая на долю ступней наших, равна 1000 тонн.
Не говоря уж о том, что среднестатистический гражданин за жизнь три раза проходит пешком вокруг земного шара (около 120 000 км).
Петля на шее - это стрессы, которые так и норовят обосноваться в так называемой воротниковой зоне. Когда-нибудь нервничали всерьез? Значит, можете представить ощущения, когда мышцы шеи каменеют (спазмируются), что, в свою очередь, приводит к еще более нервозному и напряженному состоянию, очень часто сопровождающемуся головными болями. Не хотелось бы, конечно, сводить все наши проблемы к анатомии и физиологии, но знания о том, как устроена шея и как она работает, могут помочь избежать многих проблем.
Специфика динамики соревновательной деятельности в игровых видах спорта заключается в особых требованиях, как к аэробным, так и к анаэробным возможностям организма
Вступило? Поясница? Примите соболезнования. И еще - в качестве слабого утешения: согласно статистике, четыре пятых населения Земного шара (независимо от национальной или партийной принадлежности) имеют стопроцентные шансы по меньшей мере единожды в жизни приобщиться к этому весьма сомнительному удовольствию. Как же быть? ...
Научные исследования свидетельствуют о том, что целый ряд болезней, в том числе сердечно-сосудистой системы — этого бича современной жизни, можно предупредить здоровым образом жизни, одной из составляющих которого является физкультура. В призывах заниматься физическими упражнениями сегодня, пожалуй, недостатка уже нет. Не хватает основного: конкретных знаний о том, что же такое грамотная физкультура, как ею следует заниматься, что мы должны, обязаны сделать уже сейчас, чтобы стала она действительно потребностью каждого?
мышечная релаксация позволяет быстрее бегать, выше прыгать, сильнее бить, меньше уставать и травмироваться, скорее восстанавливать физические и психические силы, способствует более точному выполнению нужных движений, являясь важнейшим звеном в механизме самовнушения. Все это стоит того, чтобы каждый спортсмен, относящийся к себе серьезно, взял бы ее на вооружение.
Хорошо известно, что настроение и самочувствие человека отражаются на его осанке. «Согнулся от горя» — говорят о человеке, недавно пережившем несчастье.
Но есть и обратная связь — от осанки к настроению. Человек так привык выражать свое душевное состояние жестами, мимикой, позой, что можно улучшить свое настроение, не давая себе распускаться, следя за своим внешним видом. Подтянутый, стройный вид порождает и бодрое настроение. А, следовательно, и спортивные успехи.
Публикуем по просьбе читателей упражнения по системе физического развития знаменитого Евгения Сандова «Сила и как сделаться сильным».
Используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством тренера Аттилы, Сандов разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений. Знакомство с этой системой начнем с кратких рекомендаций автора.
«Гвоздь» системы Сандова — в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Дополнительно к основной системе с гантелями Сандов рекомендует упражняться в напряжении мышц в течение дня. Например, когда вы сидите за чтением или просто отдыхаете сидя, попробуйте сокращать мышцы все сильнее и сильнее.